進(jìn)入孕期后，好多女性出現(xiàn)了不同程度的孕期表現(xiàn)。比如孕吐、嗜睡、浮腫等等，其中腰痛對(duì)于孕婦來說最是難以承受，甚至有些孕婦從剛剛懷孕的早期就有了腰痛的表現(xiàn)。其實(shí)，這和女性孕期體內(nèi)激素分泌有關(guān)，這些分泌出的激素會(huì)時(shí)刻影響著骨盆韌帶和椎骨間的關(guān)節(jié)，還有韌帶。這些細(xì)微的變化對(duì)于較為敏感的女性來說，很容易讓我們感受到痛感。

　　隨著進(jìn)入孕中晚期，胎兒逐漸長(zhǎng)大，他們對(duì)于孕婦的腰部壓迫更為顯著，孕早期的隱隱腰痛就會(huì)變成較為嚴(yán)重的腰痛感受。

　　為了防止孕中晚期我們的身體出現(xiàn)吃不消的腰痛感覺，我們可以提前加以預(yù)防。

　　方法一、調(diào)整生活作息

　　我們建議進(jìn)入主孕期后女性都能改掉作息壞習(xí)慣，盡可能早睡早起，多多休息，同時(shí)選擇一些舒適的鞋子和服裝，這樣能最大程度的避免腰部的負(fù)擔(dān)。同時(shí)注意保暖，防止腰部受涼，引起血管的收縮，這也會(huì)增加我們腰痛的程度。

　　方法二、調(diào)整飲食習(xí)慣

　　這一點(diǎn)也很重要，畢竟民以食為天，好的飲食習(xí)慣，尤其是對(duì)于一個(gè)孕婦來說，關(guān)系到的不僅僅是自己的身體健康，更是胎兒的身體健康基礎(chǔ)。

　　所以，整個(gè)孕期，我們要講究飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量多吃健康的食物，適當(dāng)控制體重，這些都能很好幫助我們減少或者緩解腰痛的發(fā)生。

　　方法三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　好多女性認(rèn)為，孕期就是多多休息，好不容易有個(gè)不用運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，可事實(shí)上，并非如此，孕期我們依舊要積極運(yùn)動(dòng)這能緩解我們的身體疼痛，更是減少腰部受力的一個(gè)極好的方法。

　　當(dāng)然，孕期不宜運(yùn)動(dòng)量大，還要根據(jù)自己的實(shí)際身體承受能力，可以適當(dāng)做些瑜伽、游泳，哪怕是最簡(jiǎn)單的散步都可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體免疫力。讓我們的身體更健康，減少孕期腰痛發(fā)生的比例。

　　方法四、輕柔的按摩

　　在腰痛發(fā)生的階段，我們也可以借助按摩的方式來幫助緩解腰痛。這個(gè)按摩過程要輕柔，不宜手法過重，同時(shí)配合熱敷腰部肌膚也可以緩解痛感，另外，有必要時(shí)請(qǐng)求助專業(yè)的按摩醫(yī)生，通過專業(yè)醫(yī)生的治療手段也能幫助我們達(dá)到止痛的效果。