還有小半周的時間，我們即將迎來年后的第一個小長假。不少人都已經(jīng)制訂好了清明出游計劃，準(zhǔn)媽媽們當(dāng)然也不愿意錯過這個踏青的最佳時節(jié)。但作為“重點(diǎn)保護(hù)對象”，準(zhǔn)媽媽的出游無論是長途旅行還是短途踏青，都有N多注意事項(xiàng)要留心。如果你是個在清明有出游計劃的準(zhǔn)媽媽，快來“對號入座”找秘籍吧。

　　長途旅行：懷孕4-6個月坐飛機(jī)比較安全“我想去海南，還好仍在機(jī)場允許孕期范圍內(nèi)，老公，快抓緊訂機(jī)票，安排一下計劃哦。”胡小姐剛剛在微博上貼出清明即將飛海南旅行的計劃，就引來了不少朋友的留言阻攔，其中最多的評論就是：“你都懷孕5個半月了，還能坐飛機(jī)嗎？”在清明三天假中，和胡小姐一樣想選擇長途旅行的準(zhǔn)媽媽不少，在出行前首先要過的就是“交通關(guān)”。由于路程較長，在交通工具的選擇上就讓她們有些頭痛�；疖嚮蜷L途汽車的中途顛簸及空氣不流通對于孕婦來說不利，所以若一定要出遠(yuǎn)門的準(zhǔn)媽媽還是以坐飛機(jī)為宜，準(zhǔn)媽媽適宜坐飛機(jī)的情況也以孕周為參考標(biāo)準(zhǔn)。

　　醫(yī)生建議在孕早期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽最好不要選擇乘機(jī)，因?yàn)檫@些時期的孕婦及胎兒對外界環(huán)境因素的改變非常敏感。比如在孕早起，準(zhǔn)媽媽們惡心、嘔吐、食欲不振等的反應(yīng)相對強(qiáng)烈，并且這也是胎兒器官形成的關(guān)鍵時期，一旦遭遇不穩(wěn)定因素，胎兒發(fā)生流產(chǎn)的幾率較高；到了孕晚期的準(zhǔn)媽媽不適合坐飛機(jī)的原因是，旅途中的意外有可能誘發(fā)子宮收縮、早產(chǎn)、胎盤早期剝離等嚴(yán)重并發(fā)癥。并且在飛機(jī)上長時間不活動，再加上增大的子宮壓迫血管影響血液回流，易導(dǎo)致血栓形成，所以這兩種情況的準(zhǔn)媽媽選擇乘機(jī)出行的風(fēng)險性太高。

　　相對而言，準(zhǔn)媽媽在懷孕中期（13-32周）相對穩(wěn)定，孕吐的現(xiàn)象已經(jīng)過去，流產(chǎn)的風(fēng)險也比較低。此時，在身體健康的情況下，可以和其他旅客一樣乘飛機(jī)旅行。不過，為了防患于未然，準(zhǔn)媽媽乘機(jī)出行前最好征求婦產(chǎn)科醫(yī)生意見，進(jìn)行孕期各項(xiàng)檢查，并將自己的體檢報告隨身攜帶。

　　準(zhǔn)媽媽乘飛機(jī)時須有人陪同，注意以下事項(xiàng)能讓旅途更加安全：1、在辦理登機(jī)牌的時候告知工作人員需要靠前及靠近過道的位置（上下飛機(jī)及去洗手間比較方便）；2、不要把安全帶系在腹部，系在腹部以下大腿根以上即可；3、在飛機(jī)上每隔1小時走動一下，讓下肢血液循環(huán)暢通。也可定時做一些簡單的運(yùn)動，如活動雙肢、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。4、孕婦容易饑餓，事先多準(zhǔn)備一點(diǎn)食物。5、穿寬松、柔軟的衣服，注意保暖。在背后放個小枕頭，以緩沖顛簸。6、在旅途中一旦發(fā)生產(chǎn)科急癥，如不明原因的腹痛、陰道出血、宮縮、陰道大量排出水樣液體（羊膜破裂）、陰道排出組織或血塊，應(yīng)及時報告乘務(wù)員，請求幫助。

　　短途踏青：準(zhǔn)媽媽最好避開采草莓和賞花兩大熱門對于不少孕早期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽來說，短途踏青的“安全系數(shù)”更高，而在這個季節(jié)最“熱門”的兩項(xiàng)短途踏青活動就是采草莓和賞花。懷孕兩個月的陳女士，聽說她最愛的櫻花已經(jīng)陸續(xù)開了，一算時間，清明假期去賞花正是時候，于是就準(zhǔn)備和姐妹相約去賞花。但老公得知陳女士的計劃后提出了反對意見，因?yàn)殛惻�士過去一直對花粉比較敏感，并患有過敏性鼻炎。類似于陳女士這樣特殊情況的準(zhǔn)媽媽，醫(yī)生提醒，在踏青時最好避免接觸過敏原，比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選，如果孕婦在賞花期間一旦出現(xiàn)哮喘和鼻炎情況，要及時到就近醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　除了賞花之外，“點(diǎn)擊率”較高的采草莓也并不適合孕婦�，F(xiàn)在的采草莓基地多在郊區(qū)的一些大棚當(dāng)中。首先，雖然郊區(qū)空氣清新但公共衛(wèi)生條件相對較差，蚊、蠅、昆蟲很容易引起皮膚病和一些傳染病，對于抵抗力較弱的準(zhǔn)媽媽來說并不適宜；其次，現(xiàn)在的草莓大棚多數(shù)是封閉式的，空氣流通差、氧氣含量不高。準(zhǔn)媽媽在孕期是負(fù)擔(dān)兩個人的需要，需氧量大大增加，就更容易出現(xiàn)缺氧的情況，在悶熱不透氣的大棚當(dāng)中待過長時間，對于腹中的寶寶來說是個不小的挑戰(zhàn)。所以還是建議準(zhǔn)媽媽選擇場地開闊，空氣流通量好的戶外進(jìn)行活動。

　　選擇短途踏青的準(zhǔn)媽媽還要注意保證充足能量并注意休息。一般情況下，踏青途中的午飯可能無法保證在飯店就餐，準(zhǔn)媽媽可隨身攜帶一些富含營養(yǎng)的食品，如巧克力、牛肉干或肉松彌補(bǔ)路途中的饑餓。在出行前，最好規(guī)劃好出行路線，這樣既能減少在途中耗費(fèi)不必要的時間，也為準(zhǔn)媽媽節(jié)省了不少體力。需要提醒的是，由于準(zhǔn)媽媽容易尿頻，所以家人在路線的選擇時，一定要提前做好功課，比如了解游玩場地附近的洗手間方位。一天的踏青結(jié)束后，準(zhǔn)媽媽可以在晚上泡個腳放松一下，既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞，還可以促進(jìn)睡眠。

　　春季外出，準(zhǔn)媽媽要防病毒入侵春暖花開，郊游、踏青、購物、聚友。沒了寒冷的侵襲和臃腫衣物的束縛，即使做為準(zhǔn)媽媽，也依然阻擋不住你對春天的熱情。但必須提醒你，腹中的小寶貝也在加速成長，春季是一年中致病微生物最猖狂的時期，為寶寶健康，外出會友都要注意。

　　風(fēng)疹病毒：一旦感染了風(fēng)疹病毒，特別是在孕后3-4月時，即胎兒器官組織發(fā)育的關(guān)鍵階段，就會侵犯胎盤并傳染給胎兒，是引起胎兒先天異常的主要原因。如果你準(zhǔn)備晉級準(zhǔn)媽媽，在孕前就應(yīng)該進(jìn)行抗風(fēng)疹病毒抗體檢查。如果結(jié)果為陰性，需要接種風(fēng)疹病毒減活疫苗來進(jìn)行保護(hù)。如果懷孕后不慎接觸到風(fēng)疹患者，應(yīng)在5天內(nèi)注射丙種球蛋白。孕早期懷疑感染風(fēng)疹病毒，應(yīng)去醫(yī)院做免疫性抗體測定。一旦確定是急性風(fēng)疹，則要考慮終止懷孕。

　　寵物身上的弓形蟲：春季里寵物都出來了。貓狗這些動物體內(nèi)經(jīng)常寄生有弓形蟲，孕婦感染了弓形蟲后將會對胚胎產(chǎn)生極其嚴(yán)重的影響。特別是早孕期，可引起死胎、流產(chǎn)、死產(chǎn)或畸形兒等不良結(jié)果。如果在孕前檢查確診體內(nèi)存在著弓形蟲感染，應(yīng)立即采取治療，待血清抗體轉(zhuǎn)陰性后再考慮懷孕。在孕前血清抗體為陰性的女性，表明體內(nèi)未曾受過感染，但要注意防止孕期感染。另外寵物還能傳播狂犬病、乙型腦炎、支原體感染等疾患，所以準(zhǔn)媽媽在準(zhǔn)備懷孕前和孕期最好不要接觸貓和其他小動物，也不要吃生或不太熟的肉食或蛋類。

　　感冒：流感病毒不僅會使準(zhǔn)媽媽并發(fā)肺炎、心肌炎等，還很可能造成胎兒的各種畸形。因此特別要注意盡量避免去空氣污染的公共場所，逛商場購物、看演唱會、球賽、朋友聚會等人多，保不齊會被感染，此時暫且忍耐一下，就能把這種危險降到最低！