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孕期做家務(wù)應(yīng)該注意什么?

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2011年05月26日 15:12:50 

  懷孕的準(zhǔn)媽媽無論做什么事情都不能象以前一樣風(fēng)風(fēng)火火了,孕期婦女在做家事方面,不能以未懷孕前的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己,因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了,所以,做家事時盡量要緩慢,也不要定太大目標(biāo),規(guī)定自己一天要做多少家務(wù),尤其要適當(dāng)降低家務(wù)清潔方面的要求,并動員丈夫和家人齊動手。

  懷孕期間,媽媽們做家務(wù)該注意什么呢?

  1、以緩慢為原則:

  隨著妊娠周數(shù)的增加,準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大,本身的負(fù)荷就很重,身體不那么靈活了,所以孕婦做家務(wù)時,要以“緩慢”為原則,并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準(zhǔn)媽媽最好能將時間妥善安排,千萬不要想將全部家事一口氣做完,而是要分段進(jìn)行。

  2、不要長時間站立:

  準(zhǔn)媽媽在做家事時最好不要長時間站立,因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。所以,建議準(zhǔn)媽媽在做了15-20分鐘家務(wù)后,能休息10分鐘左右。

  3、降低清潔標(biāo)準(zhǔn):

  如果有些準(zhǔn)媽媽平時對家務(wù)要求嚴(yán)格的話,懷孕時就可以稍微降低標(biāo)準(zhǔn)了。當(dāng)然,最重要的是,家中的其他成員能適當(dāng)?shù)胤謸?dān)家務(wù)勞動,讓準(zhǔn)媽媽無后顧之憂。

  4、以舒適為主:

  有些準(zhǔn)媽媽由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫,所以孕婦必須控制體重。做家務(wù)時,要以不影響孕婦身體的舒適為主,如果突然出現(xiàn)腹部陣痛,這表示子宮收縮,也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度,此時要趕緊停止手里的活計,并躺下休息,如果還不能緩解不適,就要到趕緊就醫(yī)了。

  5、家務(wù)重新分配:

  許多孕婦在孕初期的反應(yīng)十分嚴(yán)重,根本無法做家務(wù)事,而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息,自然要擱置家務(wù)事了。此時丈夫和家人更應(yīng)適時分擔(dān)家務(wù)6、哪些孕婦不適合做家務(wù)?

 。1)體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。

 。2)醫(yī)師告知有早產(chǎn)、需要臥床休息者。

 。3)正在有活動性出血或出現(xiàn)破水者。

 。4)即使只做簡單家務(wù),但也會誘發(fā)子宮收縮者。

 。5)做家務(wù)時出現(xiàn)呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者,表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負(fù)荷,因而產(chǎn)生生理上的不適。

  7、打掃清潔(1)客廳——擦地、拖地、掃地:對孕婦來說,清潔用品及器具的選擇相當(dāng)重要,最好能夠使用不需要彎腰打掃的器具,而且打掃時要避免蹲下或跪在地上。準(zhǔn)媽媽其實可以使用吸塵器來代替掃把,一些站立式吸塵器可根據(jù)孕婦的高度來調(diào)整高矮,很節(jié)省力氣。如果喜歡使用掃把,最好能用長度在腰部,并介于胸部與頸部之間的掃把。

 。2)浴室——清潔廁所、浴室、洗臉盆、洗衣服在浴室的清潔方面,專家并不建議孕婦清潔浴室,除非浴室中有防滑設(shè)備,否則孕婦很容易滑倒。由于清洗浴室需要許多彎腰的動作,頂多清洗一下洗臉柜就可以了,其他就交給準(zhǔn)爸爸吧!貼身的小衣物只需站在浴室的洗臉柜旁搓洗就可以了,至于大件衣物,就交給洗衣機(jī)吧!

 。3)陽臺——曬衣服:孕婦做家務(wù)時,千萬不要過度屈膝或過度伸展,例如:以肚子為中心點,若雙手往上或往下的姿勢太多,難免會牽扯到肚子附近,所以要盡量避免這些動作。個子矮小或晾衣架太高,孕婦就要踮起腳尖來夠衣架,很危險,最好使用可以升降的晾衣架,使用方便、安全。

 。4)廚房——烹飪、洗碗、倒垃圾、清除油煙:有些孕婦在孕初期因為妊娠反應(yīng),通常對油煙味非常反感,所以,此時的孕婦并不適合到廚房做飯或洗碗。不過,對于孕中期的孕婦而言,胃腸道的麻煩少些,此時可以下櫥料理了!孕婦不適宜提太重的東西,所以,孕婦提東西時,兩肩不要有極為費(fèi)力拉起的感覺,或是因為使用腹肌力量,而讓肚子感到緊繃?傊灰屛锲返闹亓砍^身體一般負(fù)荷的程度。如果準(zhǔn)媽媽必須使用化學(xué)成分的清潔劑才能清除廚房墻壁、器皿上的油煙的話,那么可采用另一種方式,也就是用類似錫箔紙類的美化貼紙貼到墻上,想要清潔墻壁時,只需將紙撕掉,就可以輕松又方便地達(dá)到清潔效果了。至于排油煙機(jī)的清潔也是同樣道理,準(zhǔn)媽媽可以購買濾網(wǎng),將其整面鋪上,如果油煙很多時,只需撕掉換張新的就可以了。

  (5)臥室——鋪床單、拿棉被、折疊衣服:如果家中的床是一般高度的,其實對于準(zhǔn)媽媽來說是太低了,腹部隆起很高時就不方便了,此時可以采用下蹲姿勢,也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲,類似蹲馬步,重心要往后,才不會因為肚子太大而往前傾。此外,孕婦最好和別人共同完成鋪床單的動作才好,特別是到了妊娠28周后更加不適合做這種家務(wù)了!家中收藏棉被時盡量不要放得太高,例如:家中若有大柜,可將輕巧的物品往上放,笨重的往下放,這樣不怕重物掉下來傷人,拿取也方便。孕婦拿棉被時,最好有家人的幫忙,并且孕媽咪最好使用輕巧、保暖的被子,比如羊毛被等。日常生活中,衣物的清洗、折疊是最簡單又最煩瑣的家務(wù),因此,孕婦在折疊衣物時,要謹(jǐn)記“能坐就不站,能躺就不坐”的原則。

 。6)餐廳——收拾碗盤、擦桌子:如果家里的餐桌不靠墻放置,而且桌子的面積又大,那么孕婦若要收拾碗盤及擦桌子時,可先將桌面分成四等份,手部配合腹肌的伸展幅度自然會縮小,寧可多移動身體,小塊地擦,也不要將腹部緊靠桌面,拼命地要擦到對面的桌子。如果是圓桌,就可以圍著圓心來擦桌子,也不要想要偷懶而拉扯到腹部的肌肉。簡而言之,擦拭桌面的時候,孕婦的雙腳要勤移動。

  8、消除疲倦妙法:

  準(zhǔn)媽媽常發(fā)生腳部抽筋或水腫,所以,當(dāng)孕婦做家事而站立一段時間后,一定要適度休息。至于休息方式,則要盡量把雙腳抬高,例如,坐著休息時,可以拿張椅子,將雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發(fā)上休息時,將雙腿平抬伸展,并在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。

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