造成孩子吃零食的原因主要有下面三點(diǎn)：1、與孩子自制力不足有關(guān) ；2、與父母溺愛、缺乏營養(yǎng)知識以及父母忽視教導(dǎo)孩子營養(yǎng)知識教育有很大的關(guān)系。有的家長過分嬌慣孩子，一切由著孩子的性子來，孩子要吃什么，就買什么，走著也吃，站著也吃，久而久之，養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。 3、與飲食沒有規(guī)律有關(guān)，有些家庭吃飯時(shí)間或早或晚，不能養(yǎng)成定時(shí)定量的習(xí)慣。有時(shí)做飯晚了，又怕孩子餓著，就給孩子吃餅干、糕點(diǎn)之類零食，使孩子的胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化系統(tǒng)的功能紊亂而降低食欲，到吃飯的時(shí)候都吃不香了。

　　學(xué)生正處于長身體的特殊時(shí)期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多，再加上香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力、薯片等是小孩最喜歡吃的食品，所以我們常見到一些孩子整頓飯不想吃，總愛吃零食，而且總是零食不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小，長期下去就會(huì)影響他們的身體健康。

　　那么怎么樣才能消除孩子愛吃零食的壞習(xí)慣?

　　一、 曉之以理

　　我們要結(jié)合具體事例，通過多種途徑教育孩子不要吃零食，講清吃零食對人體健康發(fā)育的危害，讓孩子從思想上真正認(rèn)識到吃零食的壞處。然后再提出具體明確的要求，如告訴他們在飯前一個(gè)半小時(shí)，不能吃零食等。

　　二、定時(shí)飲食

　　一日三餐定時(shí)定量吃飯，飯前不可給孩子吃零食，以免影響食欲。孩子吃好了正餐，也就不再想吃零食了。家長要幫助孩子建立合理的生活作息制度，讓孩子按時(shí)進(jìn)餐，使他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　三、調(diào)劑飯菜

　　為了增進(jìn)食欲，使孩子好好吃飯，家長要盡量把飯菜做得好一些，變換花樣，烹調(diào)時(shí)使色、香、味俱全，再取個(gè)好聽的菜名。

　　四、控制零花錢

　　現(xiàn)在有許多孩子的家長，特別是獨(dú)生子女的家長，常給自己孩子零花錢，這就為孩子買零食提供了方便條件。因此家長應(yīng)有目的地控制給孩子的零花錢，這樣就能使孩子做到不該買得不買，不該吃得不吃，能有效地控制孩子吃零食。