逾珈（Yoga）一詞原為梵文，有“聯(lián)結(jié)統(tǒng)一”的意思，這是一種建立在身體與呼吸法和心靈結(jié)合一的一種身體與精神的鍛煉。

　　現(xiàn)今時(shí)代，人們對(duì)物質(zhì)文明的追求，永不厭足。其結(jié)果因精神之愁煩不樂(lè)而損及健康的例子，不勝枚舉，因此，籍由逾珈訓(xùn)練所致的精神安寧，能在這個(gè)凡事不確實(shí)的現(xiàn)代世界中愉快的生活。

　　逾珈訓(xùn)練就是在進(jìn)行體位法練習(xí)時(shí)配合有意識(shí)的呼吸法使精神於安寧的鍛煉。當(dāng)“調(diào)身”、“調(diào)息”、“調(diào)心”，三方面均能順暢進(jìn)行時(shí)，人才能夠認(rèn)自己恢復(fù)到與自然協(xié)調(diào)，身心健康的狀況。逾珈不僅是種運(yùn)動(dòng)，而是一種哲理，是一種生活方式。它在讓你看待世界的同時(shí)也明白了自身在宇宙中的位置。

　　瑜伽同時(shí)還能增強(qiáng)你身體與精神的承受力，許多人都將瑜伽與柔軟體操聯(lián)想在一起。但如果你上一次課就會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只這些，一分鐘或幾分鐘的持續(xù)一種體位，不僅鍛煉了肌肉還調(diào)節(jié)了內(nèi)臟，使其更有效的動(dòng)作。 

瑜伽5要素： 

　　1、呼吸；
　　2、練習(xí)；
　　3、放松；
　　4、飲食控制；
　　5、正面的思考與冥想。

　　練習(xí)時(shí)，乃利用讓身體緊張然后突然松解肌肉的方法，使我們更易掌握到紓解之感。身體的紓解，肌肉的松馳，血液的循環(huán)，自律神經(jīng)的正常與心靈的舒解都有關(guān)系。

鍛煉逾珈第一步 

　　課程：聯(lián)系當(dāng)?shù)氐慕∩矸�，醫(yī)院，健康俱樂(lè)部，以及瑜珈功練習(xí)中心。有很多不同類型的逾珈功課程。有的側(cè)重于緩解壓力，而有的則更注重增強(qiáng)身體力量和保持身體的靈活性。所以在報(bào)名之前，應(yīng)先做一下觀察。

所需器材：　　 

　　寬松合體不緊繃的衣服，赤腳。在課上，授課方一般會(huì)提供測(cè)試儀器和其他相關(guān)的設(shè)備。

和一位有經(jīng)驗(yàn)的教練一起鍛煉　　 

　　避免運(yùn)動(dòng)傷害的最佳辦法，也是能最大程度發(fā)揮瑜珈功作用的途徑。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，很多動(dòng)作可能看起來(lái)都是對(duì)的，而實(shí)際則不然。教練可以逐漸糾正你的動(dòng)作，而后你會(huì)感覺(jué)到真正正確的姿勢(shì)會(huì)帶給你怎樣的感受。一個(gè)好的指導(dǎo)老師除了教你如何練習(xí)各種不同姿態(tài)，但更重要的是能解釋每個(gè)動(dòng)作后面隱含的哲學(xué)理念。