撮谷道俗稱提肛運動，古人又稱之提肛功，是一種主動地、有意識而規(guī)律地收縮肛門及會陰部的肌肉，以達到防病健身目的的運動。它是我國歷代氣功和養(yǎng)生學家在長期生活、勞動以及與疾病做斗爭的過程中，總結(jié)出來的一種健身方法。

　　經(jīng)過千百年的實踐證明，撮谷道是一種行之有效的防病健身活動，對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用。撮谷道時肛門有規(guī)律的收縮和放松，可改善肛門周圍的血液循環(huán)，使淤血得以消除，且可減輕或消除肛門括約肌痙攣，使肛門擴大，排便通暢。已婚和生育過的婦女，撮谷道時先盡量繃緊骨盆肌肉，收提會陰部肌肉，堅持數(shù)秒鐘后再放松，如此反復鍛煉，可使陰道恢復彈性和“伸展自如”，從而可提高快感和性生活的質(zhì)量。男子新婚早泄，堅持每天撮谷道，也有較好的防治作用。

　　撮谷道的方法簡便易行，站、坐、臥均可進行，吸氣時提收會陰、肛門，如忍大便狀；呼氣時緩慢放松肛門，會陰，如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運動，一般每次做20—30節(jié)，每日2—3遍，堅持數(shù)月，即可見效。