一、健美操的內容

    成套健美操的動作是由單個動作所組成的，它來源于徒手體操、藝術體操和舞蹈等的動作。

    (一)徒手體操動作

    徒手體操動作是健美操動作最基本的內容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等基本動作構成的。只有正確地掌握徒手體操動作，才有可能協(xié)調、準確地完成健美操動作。

    徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別，主要表現在動作節(jié)奏、運動方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型，特別是髖部動作，所以，健美操動作更加豐富多彩。

    (二)藝術體操徒手動作

    波浪動作是藝術體操的典型動作。此外，擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內容。藝術體操的徒手練習不僅能培養(yǎng)人們對動作的美感，而且能有效地增強身體素質，提高協(xié)調性，增加成套動作的難度價值。

    (三)現代舞中的簡單動作

    健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時，也有利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動作的協(xié)調性和靈活性。

    此外民間舞中的許多動作，基本體操中的隊列、隊形變化也是健美操的內容之一。

    二、健美操的分類

    健美操可分競技健美操和健身健美操兩大類。競技健美操根據競技健美操規(guī)則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統(tǒng)一要求。

    (一)競技健美操

    競技健美操目前大致分三種比賽：(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學生健美操比賽。競技健美操在練習場地的大小、練習人數的多少、特定動作、動作節(jié)奏快慢等方面有嚴格統(tǒng)一的標準，必須按規(guī)則進行，不得擅自更改。

    (二)健身健美操

    健身健美操的目的在于增進健康，可為社會不同年齡層次的人所采用。它根據練習對象的需求進行創(chuàng)編，動作簡單易學，節(jié)奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鐘到l小時。例如，美國著名健美操明星簡·方達所編的初級健美操，一套有27分鐘。在日本，一般的健美操約1小時左右。目前我國健身健美操運動開展非常廣泛，各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節(jié)奏快慢等沒有統(tǒng)一的標準，可以根據練習者的需要進行編排。

    健美操除上述分類法外，按一定的特征，還可歸為以下幾類：

    (1)根據練習的主要目的和任務，可分為大眾健美操和競技健美操；

    (2)根據練習形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操；

    (3)根據練習者的性別特征，可分為女子健美操和男子健美操；

    (4)根據練習者不同年齡階段的特征，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

    (5)根據人體解剖結構特征，按身體部位�？煞譃轭i部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

    (6)根據動作的內容特征，可分為形體健美操、姿態(tài)健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。