上班族、學(xué)生族，只要食量過多、運(yùn)動少，就一定會有小腹的困擾，如果想要擁有一個(gè)結(jié)實(shí)平坦的小腹，那么請每天撥空做做小腹瘦身操，那么效果一定非常驚人的。 

　　做瘦身操之前，一定得要做個(gè)暖身操，以免身體受傷或是扭傷。然后選擇一個(gè)舒適的位置躺下，準(zhǔn)備做運(yùn)動啰！ 

　　小腹瘦身操 

　　步驟一 

　　首先躺在床上或是地上，然后雙腿交叉后，然后往上伸展后，雙手平放在身體的兩側(cè)。 

　　步驟二 

　　接著腹部用力，將臀部抬起來，腳往上伸展。重復(fù)步驟一、二，各做20次。 

　　步驟三 

　　仰躺在床上，然后雙手交叉放在頭部后面，然后腳屈膝并且并攏，然后吸一口氣。 

　　步驟四 

　　延續(xù)B-1的動作，慢慢吐氣然后將上半身挺起，腰部不要離開床面，然后等到氣吐完后，在回到原地。重復(fù)步驟一~四，各做20次。