坐在辦公室的你會(huì)不會(huì)一吃飽就坐下開始辦公，這樣的精神必應(yīng)該不會(huì)很好，當(dāng)你想睡覺、打瞌睡時(shí)就動(dòng)一動(dòng)來個(gè)健身操，這樣可以增加你的工作效率及情緒。且一吃飽就坐下對你可不是件好事，你發(fā)現(xiàn)自己的泳圈有愈來愈大趨勢嗎？工作煩忙也要抽空給自己的身體呼吸的機(jī)會(huì)喔！�。� 
　　
　　若你發(fā)覺坐在辦公室的你覺得在怎么換姿勢還是覺得不舒服，那就是身體在告訴你它想要休息了喔！你可以可以坐在椅上，然后把你雙手往后椅背的方向拉，拉你手臂的肌肉，然后要挺胸大大的深呼吸。然后在把雙手放在腰際再把另一手放在腰上，另一手往一邊彎曲。左右手輪流。 
　　
　　接下來你可以把雙手往同一方向，然后轉(zhuǎn)往椅背的方面雙手抓住椅背大約１５秒，可以伸展你背部肌肉。然后再換邊運(yùn)動(dòng)喔！接下來是腿部的運(yùn)動(dòng)坐在椅上把你的其中一腿深直動(dòng)動(dòng)你的腳踝，然后在換另一腿運(yùn)動(dòng)。 
　　
　　接下來是要請你站起來把雙手叉在腰際然后以半蹲的姿勢維持大約１５秒，再把身體打直。這些運(yùn)動(dòng)的量以你自己的身體狀況為主，直到你覺得全身舒暢為佳。