要保持優(yōu)美的身材，除了正確的節(jié)制飲食外，運(yùn)動(dòng)更是不可缺少的。

　　健美運(yùn)動(dòng)專家設(shè)計(jì)了一套收腹健美操，每天只需花20分鐘，堅(jiān)持練一段時(shí)間，腰腹就會(huì)變細(xì)，身體更加健美。下面介紹的就是收腹健美操。
　　
一、拱臂運(yùn)動(dòng)
　　
　　1、預(yù)備姿勢(shì)：跪撐，抬頭，背平直。
　　
　　2、動(dòng)作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢(shì)5秒鐘，還原。反復(fù)做8次，收縮腹肌時(shí)口呼氣，還原時(shí)鼻吸氣。
　　
二、體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)
　　
　　1、預(yù)備姿勢(shì)：盤(pán)腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。
　　
　　2、動(dòng)作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復(fù)向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次，重復(fù)兩遍，側(cè)屈時(shí)臀部不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要做得慢而有節(jié)奏。

三、劃船運(yùn)動(dòng)
　　
　　1、預(yù)備姿勢(shì)：坐姿，兩腿屈膝分開(kāi)，雙臂前舉，手心向下。
　　
　　2、動(dòng)作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原，每間隔6秒鐘做1次，反復(fù)做24次，腰背挺直時(shí)收腹，上體前屈時(shí)呼氣，伸直時(shí)吸氣。
　　
四、腿部運(yùn)動(dòng)
　　
　　平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉，左腿后抬，盡量使兩者相碰，重復(fù)12次，再換右臂、右腿做12次。要點(diǎn)是收腹，保持背部平直。