我年輕時(shí)非常羨慕肌肉發(fā)達(dá)、體形健美的運(yùn)動(dòng)員，以至于萌生了如法炮制的念頭———開始了啞鈴鍛煉。由于正處于身體發(fā)育的最佳時(shí)期，僅練到半年時(shí)間即取得了頗為可喜的效果：不但胸大肌、上臂的肱二頭肌等大肌肉群突兀、發(fā)達(dá)起來，而且就連腹部的腹外斜肌、前臂的屈股肌等小肌肉群也隆起、結(jié)實(shí)起來。
　　然而，遺憾的是僅堅(jiān)持了一年，隨著啞鈴鍛煉的中止，月復(fù)一月、年復(fù)一年，不但全身的大小肌肉群的萎縮與贅肉的增長(zhǎng)逐漸形成了越來越鮮明的反差，而且神經(jīng)衰弱、高血脂等疾病也接踵而至。工作和學(xué)習(xí)時(shí)也感到疲憊，力不從心，飽嘗病痛的折磨。痛定思痛，加上我喜歡欣賞體育頻道健美節(jié)目，再次激起了我練啞鈴的愿望。
　　練啞鈴前，我先做一套有益于啞鈴鍛煉的熱身操，然后遵循先練大肌肉群，后練小肌肉群的科學(xué)方法。首先做持鈴擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，逐漸使胸大肌發(fā)達(dá)起來。胸大肌是吸氣的輔助肌，胸肌發(fā)達(dá)可使呼吸更加充分和暢通，并能增強(qiáng)肺的功能效果。然后再做站姿深蹲起。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可發(fā)達(dá)腿部肌肉，減縮腿部和臀部多余脂肪和贅肉，延緩大腿老化。而且，還可增強(qiáng)對(duì)心臟的鍛煉。
　　如今，我每天早晚各練一套啞鈴，堅(jiān)持練到兩個(gè)月后，不但全身的大小肌肉群開始結(jié)實(shí)起來，而且有新的增大。并且，神經(jīng)衰弱、高血脂等疾病也有所好轉(zhuǎn)，體力增強(qiáng)精力充沛，就連思維的敏捷程度，記憶力和自信心也有所增強(qiáng)。