舍賓，英文名shaping，即形體雕塑，它通過(guò)改善步態(tài)、姿態(tài)、協(xié)調(diào)性動(dòng)作優(yōu)美感及整體形象來(lái)塑造形體美和形象美，其訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)男女的性別分別設(shè)計(jì)，有統(tǒng)一的國(guó)際教材，有全套的測(cè)評(píng)反饋和量化指標(biāo)，并且有國(guó)際性競(jìng)賽。能起到鍛煉形體作用，形象美化效果很強(qiáng)。對(duì)健康有良好的作用。
　　舍賓的輔助訓(xùn)練方法：舍賓形體測(cè)評(píng)體系，舍賓功能評(píng)價(jià)體系，舍賓營(yíng)養(yǎng)測(cè)評(píng)及處方體系，舍賓形象設(shè)計(jì)體系�！　�
　　舍賓由于體系完整、檢測(cè)嚴(yán)格，各種訓(xùn)練中不易造成的問(wèn)題�！　�
　　健美操為有氧運(yùn)動(dòng)操，它對(duì)健康有益，特別可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。它通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)分解代謝，可減少體內(nèi)多余的脂肪。健美操為中性化設(shè)計(jì)，無(wú)性別差異。健美操以心率作為控制指標(biāo)。健美操也有國(guó)際性協(xié)會(huì)�！　�
　　健美操對(duì)健康有良好的作用，也有一般的減肥作用，但是也容易出現(xiàn)問(wèn)題，國(guó)外報(bào)道關(guān)節(jié)傷痛較為廣泛。