經(jīng)過(guò)一個(gè)慵懶舒適的冬季，還有那段日日美味的日子，你是否猛然發(fā)現(xiàn)你的小腹、臀部和大腿不知何時(shí)已堆積上了可惡的脂肪。 

　　在穿衣鏡前試上輕盈的春裝，你是否絕望地發(fā)現(xiàn)連小腿肚上了也多了些不該有的贅肉。不要沮喪，看一看以下的建議，或許過(guò)不了多久，你又會(huì)擁有驕人的“三圍”了。 

　　改變飲食　 

　　審視一下你的食譜，看看能否用一些口味類似但熱量較低的食品來(lái)替代，比如用脫脂奶代替全脂奶；多喝礦泉水，少飲含糖飲料；多吃復(fù)合碳水化合物類的食物，如面餅、麥粒、馬鈴薯等，這些食物比蛋糕、餅干之類的單一碳水化合物類食物釋放能量要緩慢些，不易感到饑餓；多喝綠茶。 
 
　　有氧健身　 

　　行走、慢跑、游泳都是簡(jiǎn)便易行的有氧健身活動(dòng)，它能讓身體保持良好狀態(tài)并消耗體內(nèi)脂肪。另外還可去健身中心參加有氧操的鍛煉，有氧操能加大身體氧氣的吸入量，增強(qiáng)心肺功能，使肌體耐力提高，同時(shí)通過(guò)消耗脂肪、收緊肌肉，達(dá)到增加體質(zhì)以及減肥的目的。 

　　瘦身療程　 

　　到專業(yè)美容院接受組合瘦身療程，也不失為一個(gè)有效的方式。但注意一定要視個(gè)人的體質(zhì)、脂肪量、脂肪結(jié)實(shí)程度及積聚的原因而定。 

　　美體用品　 

　　一些外用的美體油、霜、噴霧、香皂，其中含有植物提取物和羥酸、咖啡因、海藻精華等等，對(duì)去除多余脂肪也會(huì)有較明顯的效果。