有個(gè)漂亮的臀部的重要課題是改善松弛萎縮現(xiàn)象使臀部恢復(fù)曲線。這是因?yàn)橹�肪與其支撐的皮膚松弛，多余的水分與老舊廢物的硬塊，致使臀部的線條產(chǎn)生凹凸。 
 
　　女性的臀部容易堆積脂，而如果如山樣般的臀部松垮下來，則不易將其恢復(fù)原狀。然而已松弛的臀部，可以經(jīng)由姿勢(shì)的改變而將位置提高。唯有改善不良姿勢(shì)、意識(shí)性的抬臀走出正確步伐做起。如每日均能以正確的姿勢(shì)站立，走路方式使肌肉發(fā)達(dá)，則身體的曲線就能更加優(yōu)美了。 

　　1、掌握使臀部看起來立挺的站姿　 

　　站立的時(shí)候，脊椎必須充分伸直，頭部微向后仰。但下顎不得向前凸出，與地面保持水平。另外，腹部肌肉必須緊縮，臀部須維持緊張感。體重均勻分配于雙腳上。 

　　2、仿效專業(yè)模特兒的臺(tái)步 

　　須注意肩膀朝后，手臂放松�？绯霾椒�時(shí)，頭部抬高，身體微微向前傾。自然的邁出步伐。 

　　3、由臀部邁出步伐　 

　　這是走路時(shí)腳部跨出的重點(diǎn)。前進(jìn)時(shí)不僅膝蓋邁出，同時(shí)要以腰為軸運(yùn)動(dòng)，這樣的動(dòng)作才具美感。此時(shí)腹部要緊縮，才不易的松弛。便可能將意識(shí)集中于臀部，成果將更加顯著。