“減肥”與“瘦身”似乎已經(jīng)同愛(ài)情一樣，成為眾多女性的永恒話(huà)題。很多女性都把傳統(tǒng)意義上的“減肥”和現(xiàn)代意義上的“瘦身”視為一回事，其實(shí)不然，這二者之間卻有本質(zhì)上的天壤之別。當(dāng)今女性在對(duì)待自己的肥胖上持一種令人感動(dòng)的“嚴(yán)酷”精神，可謂“多之一斤則憂(yōu)，少之一斤則喜”。在減肥的漫漫人生路途上，殊不知還有為眾人忽視的種種誤區(qū)，下面的介紹也許會(huì)對(duì)您的健身理念有所裨益。

　　國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)20歲以上的人群肥胖發(fā)生率的調(diào)查表明，發(fā)胖者占調(diào)查總?cè)藬?shù)的 21％，其中男性占46％，女性占53.9％。在一般人群中女性肥胖者明顯高于男性�，F(xiàn)代女性總希望自己擁有合乎時(shí)尚的瘦身體型，尤其是職業(yè)女性如今更是不遺余力地在健美、服飾和美容上進(jìn)行投資。在這所謂的“女性三大投資”中，在如何塑造自己合乎現(xiàn)代時(shí)尚的瘦身體型上，現(xiàn)在很多女性并沒(méi)有真正搞清“減肥”和”瘦身”的概念及其區(qū)別。 

　　我們通常所說(shuō)的“減肥”，主要是指以控制飲食，服用減肥藥物或通過(guò)運(yùn)動(dòng)的形式來(lái)達(dá)到減去體內(nèi)脂肪和水分的目的。
　　 
　　我們現(xiàn)在所講的“瘦身”與“減肥”有根本的差異。 
　　
　　“減肥”強(qiáng)調(diào)的是減去體重，它的手段可以是控制飲食，可以是運(yùn)動(dòng)，也可以是藥物甚至是進(jìn)行外科手術(shù)，或者這幾項(xiàng)都兼而有之。 
　　 
　　“瘦身”是現(xiàn)代歐美女性的一種合乎科學(xué)的人體健美流行趨勢(shì)和標(biāo)準(zhǔn)，它主要是強(qiáng)調(diào)通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式（也包括適量的節(jié)食）使女性的身體達(dá)到健美和勻稱(chēng)，它不但要求女性具有人體的曲線(xiàn)美，而百愈來(lái)愈注重健康，這不僅包括對(duì)皮膚的保護(hù)與護(hù)理，更重要的是護(hù)理和保護(hù)皮膚下的肌肉。在歐美一些發(fā)達(dá)國(guó)家，瘦身運(yùn)動(dòng)的概念已相當(dāng)普及，更多的女性不再單純地謀求藥物和過(guò)度的節(jié)食來(lái)尋求減肥，更多的女性是積極地參與瘦身的行列。她們不再認(rèn)為光是“瘦”好，而是更看重女性的健美和力量的相互協(xié)調(diào)，她們認(rèn)為有力的雙手和結(jié)實(shí)的雙腿是構(gòu)成女性人體美的不可缺少的一部分。
　　 
　　專(zhuān)家們認(rèn)為，肌肉是女性第二性征的一種表現(xiàn)。過(guò)去的時(shí)尚，人們一味強(qiáng)調(diào)的是女性體型瘦，這樣的結(jié)果是只注意去減少脂肪，而沒(méi)有從根本上重視女性的肌肉的鍛煉。 
　　 
　　可以這樣說(shuō)，“減肥”僅是女性對(duì)體型要求的一種初級(jí)階段，它強(qiáng)調(diào)的是“減”，而“瘦身”則是對(duì)體型一種更高層次的要求，它追求的不僅是一個(gè)“瘦”，更重要的還要求具有女性的健美和力量。通俗的說(shuō)，是要求女性具有結(jié)實(shí)而又有彈性的肌肉。
　　 
　　現(xiàn)在不少女性的誤區(qū)即在一個(gè)“減”字上下功夫，她們?yōu)榱藴p肥，甚至盲目地過(guò)度節(jié)食或服用各種減肥藥物有的人為此付出了健康乃至生命的代價(jià)。
　　 
　　現(xiàn)在很多專(zhuān)家從健康的角度提倡女性應(yīng)該進(jìn)行“瘦身”，而不要盲目地一味地進(jìn)行“減肥”。專(zhuān)家們認(rèn)為，所謂肥胖是指人體攝入食物過(guò)多，而消耗能量的體力活動(dòng)較少，攝入的熱量超過(guò)了機(jī)體所消耗的熱量，過(guò)多的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪的大量蓄積，使脂肪組織異常的增加，造成一種超體重狀態(tài)。 
　　 
　　對(duì)于肥胖的種類(lèi)專(zhuān)家們考察的角度不一分類(lèi)也有以下幾種 根據(jù)CT掃描的腹部斷層把肥胖癥分為“內(nèi)臟脂肪蓄積型“和”皮下脂肪蓄積型”： 
　　
　　有學(xué)者從有無(wú)明顯的內(nèi)分論與代謝性障礙將肥胖分為“單純性肥胖”和“繼發(fā)性肥胖”；前者也叫“外源性肥胖”，是一種過(guò)食性肥胖，這種肥胖者占絕大多數(shù)；肥胖者也叫“內(nèi)源性肥胖”，是一種“病理性肥胖”，這種肥胖僅占肥胖者的26％左右，易引起高血壓和冠心病等。 
　　 
　　每個(gè)肥胖者應(yīng)該根據(jù)自己是屬于哪種情況而選擇“減肥”或”瘦身”。 
　　 
　　如今在高度競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，很多中青年女性（25-45歲）由于生存壓力大，工作生活緊張，飲食沒(méi)有規(guī)律，缺少運(yùn)動(dòng)造成身體肌肉出現(xiàn)不同程度的松弛和僵硬，這不僅使身體失去女性應(yīng)有的曲線(xiàn)美，而且還會(huì)產(chǎn)生連續(xù)的不良反應(yīng)，如影響血液循環(huán)，導(dǎo)致容顏出現(xiàn)黑斑，肌肉酸疼無(wú)力，甚至引起內(nèi)臟發(fā)生多種疾病。即使暫時(shí)沒(méi)有疾病，由于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量不夠，使多余的脂肪堆積在臀部、腹部和腰部上，造成身體的臃腫肥胖，也給自己帶來(lái)很多的煩惱。
　　 
　　瘦身運(yùn)動(dòng)的概念是指通過(guò)運(yùn)動(dòng)使松弛的肌肉變得結(jié)實(shí)和富有彈性，使僵硬的肌肉變得柔軟而且有光澤，消除體內(nèi)蓄存的多余脂肪，達(dá)到身體健康、肌肉健美的目的。因此，在中青年女性中應(yīng)該大力提倡經(jīng)常進(jìn)行瘦身鍛煉，以塑造出合乎時(shí)尚的健美體型，讓自己永葆青春的活力。