無論是做減肥體操還是做健身運(yùn)動(dòng)掌握呼吸法的難處，在于需要長(zhǎng)時(shí)間的體驗(yàn)才能體會(huì)要領(lǐng)。必須身體力行，如單純進(jìn)行理論講述，則難以抓住重點(diǎn)。尤其是現(xiàn)代人，以身體理解似乎比用頭腦思考更加困難，做瑜咖就是最好的例子。在這里，我們并不要求減肥者對(duì)呼吸法的理論進(jìn)行深入了解，只要求在做體操時(shí)配合適當(dāng)?shù)暮粑�即可�?nbsp;

　　那么，怎樣呼吸才算適當(dāng)呢?讓我們以劈柴動(dòng)作為例加以說明。 

　　用刀斧劈柴，有以下三種情形： 

　　(1)停止呼吸，盡全力劈下。 

　　(2)嗬!發(fā)生聲音刀斧落下。 

　　(3)一邊砍下一邊吸氣。 

　　在這三種情形中，第三種情形最難，既要用力，又要注意呼吸，不太好配合。第一種情形最須用力，第三種情形需要以自己的意識(shí)控制肌肉和速度，單純用力則以第二種情形為最佳。做減肥體操時(shí)，就要模仿上述的第二種情形。當(dāng)然，做減肥操時(shí)喊“嗬”并不適合，但可以用嘴唇調(diào)節(jié)呼吸，在肌肉收縮、用力吐氣時(shí)，就會(huì)發(fā)出“咻”聲。 

　　使勁用力時(shí)，也要使勁吐氣。 

　　用力較弱時(shí)，則輕輕吐氣。 

　　動(dòng)作緩慢時(shí)，吐氣亦緩慢。 

　　快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，吐氣也要加快。 

　　這就是簡(jiǎn)易的減肥呼吸法。這種呼吸法必須和體操同時(shí)練習(xí)。如以靜止?fàn)顟B(tài)練習(xí)這種呼吸法，會(huì)因?yàn)榇罅垦鯕饬飨蜓�液，造成頭暈?zāi)垦�，眼前一片黑暗，惹來情緒不佳。 

　　這種呼吸法可以在走路時(shí)練習(xí)。一邊走一邊有意識(shí)地加快步伐，用嘴巴“呼”、“呼”地吐氣兩次，走兩步。接下來再走兩步，再有意識(shí)地吸兩口氣。用這種呼吸法走路，不但走得快，還能使你呼吸的方法得到改善。胖子大都呼吸較淺，體內(nèi)的脂肪也就難以當(dāng)做原料消耗掉。所以，配合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行這種集中輸入氧氣的呼吸，對(duì)于減肥非常有益。