由于工作的繁忙和生活節(jié)奏的加快，許多人因此而放棄了鍛煉�？墒桥罉翘莸故琼�(xiàng)新的健美鍛煉形式。尤其是人過中年，由于活動(dòng)相對減少，如能經(jīng)常上下樓梯則可增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的血流量，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。
　　說起來，爬樓梯時(shí)其身子勢必略須前俯，包括手的擺動(dòng)、跨步，從而能夠增強(qiáng)下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性，且能增強(qiáng)內(nèi)臟功能。每當(dāng)爬樓梯時(shí)其呼吸頻率和脈搏次數(shù)無疑會(huì)加快，這對增強(qiáng)人體的呼吸，加強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能皆有極好促進(jìn)作用。
　　豈不知，美國自１９７８年以來，每年都要在紐約高449米共102層的摩天大樓――帝國大廈舉辦爬樓梯比賽，連62歲的老人都樂意參加。其最佳成績已列入了吉尼斯世界紀(jì)錄。也難怪在國外早有人將爬樓梯的有益活動(dòng)稱之為"運(yùn)動(dòng)之王"呢。
　　據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高１米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走２８米。其所消耗的能量是靜坐時(shí)的１０倍、走路的５倍、跑步時(shí)的1.8倍、游泳時(shí)的２倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時(shí)的1.4倍。如果沿著６層樓的樓梯上下跑2－3趟,則相當(dāng)于平地慢跑800－1500米的運(yùn)動(dòng)量。
　　由此可見，爬樓梯運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大。只不過爬樓梯鍛煉貴在持之以恒，方可收到成效。爬樓梯猶如登山活動(dòng)確具有極好的健身作用，假如能夠做到經(jīng)常從事登山活動(dòng)，那應(yīng)該說是很幸運(yùn)的。然而并非人人都具有這種優(yōu)越鍛煉條件。可是您若有幸喬遷新樓后，即可體驗(yàn)到住高樓、爬樓梯，果然是居家過日子的簡便鍛煉方法。有趣的是，老人每登一級樓梯可延長預(yù)期壽命４秒鐘。如果上年紀(jì)的人每星期登5000級樓梯，抑或每日登714級，相當(dāng)于在６層高的樓房上下３次，這么一來每再多活３０年就可多延長生命一年。無怪乎世界各國近年來很快興起了"爬樓梯熱"。
　　對女子來說要想使身材變得苗條起來，那么爬樓梯乃是一項(xiàng)簡便便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時(shí)上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多４倍，比晨跑鍛煉還多29%。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅(jiān)持步行上、下樓５－６次的話，那么一年之內(nèi)其體重便可減輕３千克�？磥恚�爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。
　　一位美國女士每天總是驅(qū)車到汽車修理廠上班。而且一到地點(diǎn)接著就上電梯，從未到車間以外任何地方。后來，她為了想方設(shè)法補(bǔ)救運(yùn)動(dòng)不足的缺陷，開始自覺從工作間下面的兩層離開電梯，這樣每天早上和中午都能堅(jiān)持爬樓梯走完其余的路程，想不到最后她終于收到了滿意的減肥、增美、健體的預(yù)期效果。可見對肥胖者來說，爬樓梯的確是一項(xiàng)明智之舉。