做健美操時(shí)音樂節(jié)奏愈快，運(yùn)動(dòng)量就愈大嗎？不是。為趕上快的節(jié)拍，你可能來不及完成整套動(dòng)作，結(jié)果是不能好好地鍛煉肌肉。
    手持啞鈴進(jìn)行增氧動(dòng)動(dòng)，效果更佳嗎？不是。沒有研究顯示，手持啞鈴做運(yùn)動(dòng)有助消除脂肪；相反倘若啞鈴過重，容易拉傷肩、腰及背部肌肉。
    運(yùn)動(dòng)結(jié)束后幾分鐘內(nèi)，你的呼吸仍不能恢復(fù)正常，是不是運(yùn)動(dòng)量太大了？是。鍛煉結(jié)束5分鐘左右，你的呼吸就應(yīng)該恢復(fù)正常；你的心臟就不應(yīng)劇烈跳動(dòng)；你就不應(yīng)感到精疲力竭。
    運(yùn)動(dòng)前宜先舒展一下筋骨嗎？不是。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)過后，肌肉特別柔韌，那時(shí)才是舒展筋骨的最佳時(shí)機(jī)。
    運(yùn)動(dòng)時(shí)，以健康飲品代替清水行嗎？不行。只有持續(xù)進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)90分鐘以上，才需要補(bǔ)充額外的碳水化合物，否則，清水已經(jīng)足夠。
    舉重可便肌肉變得粗壯嗎？對(duì)男性而言，這是對(duì)的�？墒怯捎谂�性體內(nèi)的睪丸素含量較少，就是多做舉重，肌肉也不會(huì)變得過分粗壯。