女子一天所需的熱量及營養(yǎng)，要根據(jù)年齡、身高、體重、活動量來計算，以下方法是計算不同活動量者，維持目前體重一天所需要的熱量及營養(yǎng)。
　　輕度工作量
　　維持目前體重一天需要的熱量為４0大卡ｘ現(xiàn)在體重＝A大卡。
　　所需營養(yǎng)：蛋白質(zhì)７０克、鈣６００毫克、鐵１５毫克、視黃醇當量１０００微克、硫胺素１.2毫克、核黃素1.2毫克、尼克酸１２毫克、抗壞血酸６０毫克、維生素１０微克。
　　輕度工作：指除了因通車、購物等約1小時的步行和輕度手工或家事等站立之外，大部份從事坐著之工作、讀書、談話。
　　中度工作量
　　維持目前體重一天需要的熱量為４5大卡ｘ現(xiàn)在體重＝A大卡所需營養(yǎng)：蛋白質(zhì)７５克、鈣６００毫克、鐵１５毫克、視黃醇當量１０００微克、硫胺素１.４毫克、核黃素1.４毫克、尼克酸１４毫克、抗壞血酸６０毫克、維生素１０微克。
　　中度工作：指除了因通車、購物等其他事項約2小時的步行和從事坐著之工作、辦公、讀書及談話等之外，還從事機械操作、接待或家事等站立較多之活動。
　　重度工作量
　　維持目前體重一天需要的熱量為５０大卡ｘ現(xiàn)在體重＝A大卡所需營養(yǎng)：蛋白質(zhì)８５克、鈣６００毫克、鐵１５毫克、視黃醇當量１０００微克、硫胺素１.６毫克、核黃素1.６毫克、尼克酸１６毫克、抗壞血酸６０毫克、維生素１０微克。
　　重度工作：除了上述靜坐、站立、步行等活動外，另從事農(nóng)耕、漁業(yè)、建筑等約1小時的重度肌肉性的工作。