首先應(yīng)明確的是，每天減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并無(wú)一定之規(guī)�？蛇x擇早晨，或上午，或黃昏，或睡前等等，應(yīng)依據(jù)個(gè)人的習(xí)慣進(jìn)行，不必強(qiáng)行改變。但對(duì)于那些尚未形成習(xí)慣，或剛剛開(kāi)始減肥鍛煉的朋友，我們推薦在吃完晚餐半小時(shí)后開(kāi)始減肥運(yùn)動(dòng)，其效果可能更為顯著�？赡苡械淖x者會(huì)說(shuō)："不是飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化和吸收嗎？而且飯后鍛煉有沒(méi)有可能使食物誤入歧途，掉進(jìn)盲腸，引起闌尾炎？"
　　國(guó)外有研究表明，在飯后散步或慢跑，能更快地減輕體重，這是因?yàn)楦�多地消耗掉了攝入的食物，并減少了脂肪的吸收。這是由于機(jī)體的活動(dòng)使四肢肌肉的供血量增加，而相應(yīng)地，胃腸道的血流量減少，因而影響了食物的消化、吸收和利用。也就是說(shuō)，飯后鍛煉使胃腸道血液分流，在一定程度上影響消化和吸收，正好是餐后減肥運(yùn)動(dòng)的機(jī)理。當(dāng)然，飯后運(yùn)動(dòng)切忌過(guò)于激烈，應(yīng)以散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)為主。至于引起闌尾炎，那只是一種誤傳。進(jìn)餐時(shí)食物從口入后，至食物達(dá)到闌尾需要數(shù)小時(shí)之久。而且即使到了闌尾，也不會(huì)掉進(jìn)去引起闌尾炎。
　　除了餐后鍛煉之外，傍晚鍛煉也不錯(cuò)。特別是晚餐后半小時(shí)，不再躺在沙發(fā)上看電視，而是出去走走，對(duì)減肥很有利。有人愿意早上鍛煉，如早餐后晨練。這也是一種好習(xí)慣，唯一不利的是早晨空氣不如晚上新鮮。由于陽(yáng)光的照射，植物的光合作用，傍晚空氣中氧氣的含量較高。