你希望找個(gè)健身的方法嗎？不同形態(tài)的運(yùn)動(dòng)都有不同的健身效果：有些能改善彈性，有些能增進(jìn)肌肉的強(qiáng)韌，有些還能增進(jìn)身體的耐力，或者改進(jìn)心臟血管與呼吸系統(tǒng)的效率。 
    運(yùn)動(dòng)的好處大家都已耳熟能詳，但如何才能維持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣則是眾說紛紜。不幸的是，很少人能夠持續(xù)他們的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃；地下室、休閑室里，還有車庫拍賣時(shí)，到處都堆滿了昂貴的健身腳踏車、跑步機(jī)、劃船機(jī)，而且大多沒什么用到，甚至淪為吊衣服的架子。徒有運(yùn)動(dòng)的意愿可遠(yuǎn)比不上真正下場(chǎng)伸展、跑步、舉重，游泳，或其他例行運(yùn)動(dòng)。哪種運(yùn)動(dòng)最好呢?你真正會(huì)去做的那種。 
    該問的問題： 
    為了能在家中運(yùn)動(dòng)而購買運(yùn)動(dòng)器材時(shí)，代表著身邊有余錢以及有意調(diào)整生活方式。美國聯(lián)邦貿(mào)易委員會(huì)（Federal Trade Commission, FTC）建議那些想奮發(fā)運(yùn)動(dòng)的人，在評(píng)估健身器材的廣告說詞時(shí)，應(yīng)具備良好的判斷力。FTC建議在購買前，將下列問題斟酌一番： 
    你的目標(biāo)是什么？ 
    你想強(qiáng)身、增加彈性、增進(jìn)耐力，或增進(jìn)健康？你應(yīng)尋找符合你目的的課程。請(qǐng)記住，對(duì)健康最有利的方式是將各種體能活動(dòng)融入日常作息之中。 
    你是否真的會(huì)去使用運(yùn)動(dòng)器材？ 
    理論上來說，在家運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的想法。但如果你不能經(jīng)常使用運(yùn)動(dòng)器材，結(jié)果只會(huì)把荷包燒個(gè)大洞卻沒有燃燒任何熱量。在購買之前，你應(yīng)先證明自己一定能持續(xù)健身，確定每天都能撥出時(shí)間運(yùn)動(dòng)后再購買器材。 
    運(yùn)動(dòng)器材能幫你重點(diǎn)減肥嗎？ 
    不能。沒有任何器材能夠?qū)ｉT燃燒身體的部份區(qū)域。要消除某些贅肉或修正臀部，你就必需結(jié)合謹(jǐn)慎的飲食以及牽動(dòng)全身的例行運(yùn)動(dòng)。理由很簡單：你吃的東西都含有熱量，而你的所有動(dòng)作也都會(huì)消耗熱量。你的體重則是依照每天對(duì)熱量的攝取與使用程度而定。增加每天的體能活動(dòng)就能燃燒額外的熱量。 
    你能否看透夸大的說詞？ 
    規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)能協(xié)助你塑身。但有些公司夸口每周三次、每次只要使用它們的器材三，四分鐘便能達(dá)到良好的效果。聽起來妙極了，不是嗎？但是事實(shí)呢？未必吧？ 
    如何識(shí)破不切實(shí)際的幻想？ 
    當(dāng)你遇到運(yùn)動(dòng)器材的制造商時(shí)，可用下列方式識(shí)破一些不切實(shí)際的幻想： 
    任何保證簡單且不費(fèi)力的廣告都是假的。 
    許多廣告對(duì)于其所燃燒的熱量大肆宣傳，也可能是虛構(gòu)的。其實(shí)某些說詞對(duì)于已經(jīng)具備強(qiáng)壯體魄的運(yùn)動(dòng)員而言是真的，但對(duì)其他人則未必正確。許多宣稱能比其他機(jī)器燃燒更多熱量的說詞，很難加以評(píng)估，特別是你根本無法拿到他們所謂「科學(xué)研究」的報(bào)告。對(duì)于這些說詞，有兩個(gè)原則適用：第一、運(yùn)動(dòng)到全身或身體主要部位的器材，其燃燒的熱量會(huì)比只能進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)的器材來得多；第二、使用器材愈多，燃燒的熱量也愈高。因此，選擇適合自己與日常生活方式的器材是很重要的。研究可能會(huì)顯示某些設(shè)備在固定時(shí)間中燃燒的熱量較高，但如果用起來不舒服或很困難，其結(jié)果就可能只是沾灰塵而不是燃燒熱量。 
    你是否詳讀過文宣品？ 
    你可在文宣中尋找線索，看看若要獲得廣告上的效果，是否還有其他條件。有些文宣品會(huì)提及必需搭配某種飲食或課程。即使沒有說明這一點(diǎn)，你也應(yīng)記�。猴嬍撑c運(yùn)動(dòng)的綜合效果，遠(yuǎn)超過其單獨(dú)的效果。許多廣告還會(huì)刊登滿意使用者的證詞，以及使用前使用后的照片做比較。這些故事未必具有代表性，而且對(duì)某人有效，未必表示你也能獲得相同的效果。一些顧客、名人或運(yùn)動(dòng)明星的背書，并不表示這個(gè)器材也能合適你。 
    購買前可否試用？ 
    在購買任何器材之前都應(yīng)先試一試。穿著便服在運(yùn)動(dòng)器材上做幾分鐘運(yùn)動(dòng)是毫無幫助的。你應(yīng)到附近的健身房或休閑中心多試一下各種器材。更好的辦法是穿著運(yùn)動(dòng)服到店里，以該項(xiàng)器材完整做完一次運(yùn)動(dòng)。 
    你是否貨比三家？ 
    在購買之前，可參考消費(fèi)者雜志或健身雜志，比較一下市場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)器材的價(jià)格。許多在電視或雜志上打廣告的器材也可在本地的運(yùn)動(dòng)器材店、百貨公司或折扣店中買得到，這樣你更容易找到好價(jià)錢。有些廣告標(biāo)榜「三種付款方式」，或「每月只要$49.94」，千萬不要上當(dāng)。在購買任何產(chǎn)品之前，務(wù)必要搞清楚總價(jià)，包括運(yùn)送與手續(xù)費(fèi)、稅款、送貨以及附加價(jià)等等。你也應(yīng)事先明了保固、保證與退貨規(guī)定上的細(xì)節(jié)；郵購時(shí)，如果你必需付款退還器材，那么「30天內(nèi)保證退款」 就沒什么了不起。你應(yīng)先知道該公司提供哪些顧客服務(wù)與支援。 
    如果機(jī)器壞了或需要更換零件，該打電話給誰？ 
    試試看他們列出的免費(fèi)電話是否真的有人接聽。有時(shí)在二手店中、寄賣店、家庭清倉拍賣或本地報(bào)紙的分類廣告中就可買到很好的健身器材。但要精心挑選，因?yàn)槎�手貨多半不能退款也沒有新產(chǎn)品的保固條件。