你希望找個健身的方法嗎？不同形態(tài)的運動都有不同的健身效果：有些能改善彈性，有些能增進肌肉的強韌，有些還能增進身體的耐力，或者改進心臟血管與呼吸系統(tǒng)的效率。 
    運動的好處大家都已耳熟能詳，但如何才能維持運動的習(xí)慣則是眾說紛紜。不幸的是，很少人能夠持續(xù)他們的運動計劃；地下室、休閑室里，還有車庫拍賣時，到處都堆滿了昂貴的健身腳踏車、跑步機、劃船機，而且大多沒什么用到，甚至淪為吊衣服的架子。徒有運動的意愿可遠比不上真正下場伸展、跑步、舉重，游泳，或其他例行運動。哪種運動最好呢?你真正會去做的那種。 
    該問的問題： 
    為了能在家中運動而購買運動器材時，代表著身邊有余錢以及有意調(diào)整生活方式。美國聯(lián)邦貿(mào)易委員會（Federal Trade Commission, FTC）建議那些想奮發(fā)運動的人，在評估健身器材的廣告說詞時，應(yīng)具備良好的判斷力。FTC建議在購買前，將下列問題斟酌一番： 
    你的目標(biāo)是什么？ 
    你想強身、增加彈性、增進耐力，或增進健康？你應(yīng)尋找符合你目的的課程。請記住，對健康最有利的方式是將各種體能活動融入日常作息之中。 
    你是否真的會去使用運動器材？ 
    理論上來說，在家運動是不錯的想法。但如果你不能經(jīng)常使用運動器材，結(jié)果只會把荷包燒個大洞卻沒有燃燒任何熱量。在購買之前，你應(yīng)先證明自己一定能持續(xù)健身，確定每天都能撥出時間運動后再購買器材。 
    運動器材能幫你重點減肥嗎？ 
    不能。沒有任何器材能夠?qū)ｉT燃燒身體的部份區(qū)域。要消除某些贅肉或修正臀部，你就必需結(jié)合謹(jǐn)慎的飲食以及牽動全身的例行運動。理由很簡單：你吃的東西都含有熱量，而你的所有動作也都會消耗熱量。你的體重則是依照每天對熱量的攝取與使用程度而定。增加每天的體能活動就能燃燒額外的熱量。 
    你能否看透夸大的說詞？ 
    規(guī)律性的運動能協(xié)助你塑身。但有些公司夸口每周三次、每次只要使用它們的器材三，四分鐘便能達到良好的效果。聽起來妙極了，不是嗎？但是事實呢？未必吧？ 
    如何識破不切實際的幻想？ 
    當(dāng)你遇到運動器材的制造商時，可用下列方式識破一些不切實際的幻想： 
    任何保證簡單且不費力的廣告都是假的。 
    許多廣告對于其所燃燒的熱量大肆宣傳，也可能是虛構(gòu)的。其實某些說詞對于已經(jīng)具備強壯體魄的運動員而言是真的，但對其他人則未必正確。許多宣稱能比其他機器燃燒更多熱量的說詞，很難加以評估，特別是你根本無法拿到他們所謂「科學(xué)研究」的報告。對于這些說詞，有兩個原則適用：第一、運動到全身或身體主要部位的器材，其燃燒的熱量會比只能進行局部運動的器材來得多；第二、使用器材愈多，燃燒的熱量也愈高。因此，選擇適合自己與日常生活方式的器材是很重要的。研究可能會顯示某些設(shè)備在固定時間中燃燒的熱量較高，但如果用起來不舒服或很困難，其結(jié)果就可能只是沾灰塵而不是燃燒熱量。 
    你是否詳讀過文宣品？ 
    你可在文宣中尋找線索，看看若要獲得廣告上的效果，是否還有其他條件。有些文宣品會提及必需搭配某種飲食或課程。即使沒有說明這一點，你也應(yīng)記�。猴嬍撑c運動的綜合效果，遠超過其單獨的效果。許多廣告還會刊登滿意使用者的證詞，以及使用前使用后的照片做比較。這些故事未必具有代表性，而且對某人有效，未必表示你也能獲得相同的效果。一些顧客、名人或運動明星的背書，并不表示這個器材也能合適你。 
    購買前可否試用？ 
    在購買任何器材之前都應(yīng)先試一試。穿著便服在運動器材上做幾分鐘運動是毫無幫助的。你應(yīng)到附近的健身房或休閑中心多試一下各種器材。更好的辦法是穿著運動服到店里，以該項器材完整做完一次運動。 
    你是否貨比三家？ 
    在購買之前，可參考消費者雜志或健身雜志，比較一下市場上運動器材的價格。許多在電視或雜志上打廣告的器材也可在本地的運動器材店、百貨公司或折扣店中買得到，這樣你更容易找到好價錢。有些廣告標(biāo)榜「三種付款方式」，或「每月只要$49.94」，千萬不要上當(dāng)。在購買任何產(chǎn)品之前，務(wù)必要搞清楚總價，包括運送與手續(xù)費、稅款、送貨以及附加價等等。你也應(yīng)事先明了保固、保證與退貨規(guī)定上的細節(jié)；郵購時，如果你必需付款退還器材，那么「30天內(nèi)保證退款」 就沒什么了不起。你應(yīng)先知道該公司提供哪些顧客服務(wù)與支援。 
    如果機器壞了或需要更換零件，該打電話給誰？ 
    試試看他們列出的免費電話是否真的有人接聽。有時在二手店中、寄賣店、家庭清倉拍賣或本地報紙的分類廣告中就可買到很好的健身器材。但要精心挑選，因為二手貨多半不能退款也沒有新產(chǎn)品的保固條件。