今季大熱流行穿靴子，可惜很多女士只能望而興嘆，全因她們擁有一雙又粗又壯的“小象腿”，即使款式多美的短靴，穿上后拉鏈怎么也拉不上，場(chǎng)面真的異�！笆ФY”。
　　想有雙纖瘦靚小腿，就要由今天開(kāi)始，勤做小腿“減肥運(yùn)動(dòng)”，令你穿靚靴見(jiàn)人時(shí)，可以大出風(fēng)頭！
　　血液循環(huán)差小腿粗
　　十個(gè)女孩，九個(gè)說(shuō)自己小腿胖，其實(shí)小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因?yàn)樾⊥仁侨�身體重的重要支撐，所以必須有一定“分量”。同時(shí)，許多OL運(yùn)動(dòng)少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過(guò)多。 
　　步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿
　　其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。
　　方法1
　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
　　方法2
　　當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
　　步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
　　當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。 
　　運(yùn)動(dòng)(1)
　　1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。
　　有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好�？梢砸恢皇址鲋�撐物上，以保持平衡。
　　運(yùn)動(dòng)(2)
　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。
　　重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
　　步驟三：最后沖刺瘦腿物
　　進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買(mǎi)一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦！
　　飲食法去水腫
　　除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。
　　1.維他命E幫助去除水腫
　　血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
　　2.維他命B群加速新陳代謝
　　維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 
　　3.少吃鹽去水腫
　　經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。