輪滑是一項(xiàng)充滿魅力的休閑運(yùn)動。它在娛樂的同時，還具備鍛煉心臟、健身減肥、增強(qiáng)肌肉力量等多種優(yōu)點(diǎn)，難怪它被美國運(yùn)動統(tǒng)計(jì)組織評為全球成長最快的運(yùn)動。輪滑對女性的最大吸引力還在于它可以消耗大量卡路里，充分鍛煉臀部和大腿的肌肉，對減肥尤其是下半身塑形有非常大的幫助。
　　輪滑裝備：
　　除了選擇一雙優(yōu)質(zhì)合腳的輪滑鞋，護(hù)具是必不可少的裝備，它們可以防止造成不必要的運(yùn)動傷害。全套的護(hù)具包括：護(hù)膝、護(hù)腕、護(hù)肘、安全帽(如圖)，缺一不可。
　　準(zhǔn)備活動：
　　1.在穿鞋之前做必要的熱身活動，從頸部、手部、腰部、腿部到腳關(guān)節(jié)要全部活動到，令筋骨徹底舒展開。
　　2.初學(xué)者穿好鞋后首先要練習(xí)如何站穩(wěn)，穿好輪滑鞋后慢慢扶住支撐物起身，將雙腳互相緊靠，擺成大寫的T字，這樣就可以穩(wěn)穩(wěn)的站住了。
　　3.接下來學(xué)習(xí)如何“走”，走得熟練后自然可以慢慢地滑起來。初學(xué)者若覺得在馬路上滑動厲害走不穩(wěn)，可以先在草地上練習(xí)走。
　　下半身塑形練習(xí)：
　　此套動作不需要滑行，只原地練習(xí)就可以達(dá)到塑造下半身的效果。
　　1.開始姿勢
　　上體伸直，膝蓋彎曲，將身體重心放在左腿上，兩手交疊放在左腿膝蓋上，以保持身體平衡。將右腿向外側(cè)伸出，上體隨之伸直前傾，雙肩沉下，并保持放松平行。
　　2.滑行動作
　　右腿向外、向后蹬出，保持滑輪始終擦地，同時自然地向外側(cè)伸出右臂，感覺動作像滑起來一樣地舒適自然。每次向外側(cè)伸腿滑出時，身體自然向上，腿收回時，身體再次前傾。
　　3.注意事項(xiàng)
　　支撐腿膝蓋彎曲不得超過90度。在整個練習(xí)過程中，要始終將重心保持在支撐腿上。重復(fù)向右側(cè)伸腿收回10次，然后改換左腿做同樣的動作10次，初學(xué)者每次做2-3套，待力量和協(xié)調(diào)能力提高后可以逐漸增加次數(shù)。
　　輪滑時側(cè)重減瘦下半身的注意事項(xiàng)：
　　1.選擇輕便的多功能休閑型輪滑鞋。
　　2.動作盡量以直滑為主，不需有過多花樣和技巧性動作。
　　3.休閑性的滑行約每天半小時即可，盡量避免動作太過劇烈，以致有饑餓感，運(yùn)動結(jié)束后只喝無糖飲料。
　　4.結(jié)束運(yùn)動后，不要馬上坐車或休息，散步10至15分鐘，對腿部鍛煉更有益。