5.營養(yǎng)胎教

　　4個(gè)月后，由于胎兒的運(yùn)動(dòng)開始增大，因此也就需要更多的從母體攝取營養(yǎng)，此時(shí)，飲食必須“重質(zhì)不重量”，如果吃得很多，可是營養(yǎng)不均衡，吃進(jìn)去的食物就不容易被消化吸收。

　　均衡營養(yǎng)，指的是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無機(jī)質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素搭配合理，不能只吃葷食，要充分食用蔬菜、水果、海藻等食物，不要因?yàn)橄矚g吃某種食物，而養(yǎng)成偏食的習(xí)慣。

　　6.環(huán)境胎教

　　胎兒在母體內(nèi)長到4個(gè)月時(shí)，就有了種種感覺，環(huán)境對(duì)胎兒的健康發(fā)育的重要性，因此，孕婦要投入到大自然中去欣賞、去感受，讓腹中的小寶寶早日受到美的熏陶。

　　大自然的美麗是任何其他事物都無法替代的，它具有陶冶人們的情感、激發(fā)人的情感，它們能給人們帶來歡樂，激勵(lì)人思考，使人們的精神世界得到極大的豐富。大自然不僅可以開闊母親的視野，而且對(duì)于母嬰身體也大有益處，因?yàn)橹挥型度氲酱笞匀恢腥ィ�才能讓人心悅目。大自然中清新的空氣�?duì)于人類的健康有極大的益處，對(duì)孕婦更是如此。有一些孕婦，因怕傷風(fēng)感冒而不敢開窗，因而人為地限制了新鮮空氣的攝取。長此以往，不僅會(huì)使健康受損，而且也會(huì)對(duì)胎兒帶來一定的影響。

　　俗話說：“一天之計(jì)在于晨。”對(duì)于孕婦來說就更是如此。每一位孕婦都應(yīng)該克服自己的懶惰情緒，爭(zhēng)取每日早些起床，到有樹林或者草地的地方去做操或散步，呼吸那里的清新空氣，在樹林多的地方以及有較大面積草坪的地方，塵土和噪聲都比較少。

　　晚上最好能開小窗睡眠，保證室內(nèi)空氣的清新，如天氣太冷可關(guān)窗，但應(yīng)在起床后，打開所有的窗戶換空氣。除早晚閑暇時(shí)間外，孕婦在工作的休息時(shí)間也應(yīng)到樹木、草坪或噴水池邊走走。

　　另外，假日里與丈夫和親朋好友一起去郊外游玩，也是一種呼吸新鮮空氣的好方式。在欣賞秀美的大自然田園景色的同時(shí)，你那未出世的寶寶也會(huì)得到益處，含氧豐富的血液會(huì)使寶寶像喝足水的“莊稼”一樣茁壯成長。有時(shí)還會(huì)在母腹中手舞足蹈，以表示感激之情呢!多欣賞大自然的美，不僅可以使人得到休息、娛樂并伴以幽靜、清爽、舒服之感，還可以使人大開眼界，增長知識(shí)，增添青春的活力，這些都是極有利孕婦和胎兒的身心健康的。

　　溫馨提醒：用心感受你與胎兒的聯(lián)系現(xiàn)在，用心去感受自己的心臟與胎兒的心臟正以相同的節(jié)奏在跳動(dòng)。暫停一下呼吸，傾聽胎兒的心跳聲。把手掌擱在肚子上，感覺自己將關(guān)愛與活力一波波地傳遞給寶寶。