大家關(guān)注的里約奧運(yùn)會(huì)來了，無法去到現(xiàn)場觀看的，可以在家里通過看電視或者上網(wǎng)看比賽。孕媽咪也參與到其中，沒有錯(cuò)過這個(gè)全民參與的體育盛事。

　　在家觀看奧運(yùn)比賽期間，孕媽咪需要注意些什么呢?一起來看看吧。

　　

      1 合理安排觀看時(shí)間 不要熬夜

　　里約時(shí)間和北京時(shí)間相差有11個(gè)小時(shí)，因此很多人為了看比賽就成了夜貓子，天天夜里都能聽到跟隨著賽事歡呼的聲音。但是孕媽咪身體與普通人不一樣，容易感覺勞累，且好的睡眠對(duì)于孕媽咪來說十分地重要，熬夜對(duì)身體危害大，不利于肚子里的寶寶健康發(fā)育成長，因此孕媽切記不要熬夜看比賽!

　　提前做好準(zhǔn)備了解比賽時(shí)間，選擇一個(gè)自己感興趣的項(xiàng)目，并且時(shí)間相對(duì)合理，這樣孕媽咪看比賽也能輕松愉快，不會(huì)影響自己正常作息。但自己喜歡的比賽就是在大半夜怎么破?還有一種選擇就是看重播，雖然錯(cuò)過了同步觀看的時(shí)間，但是重播依然精彩!

　　2 小靠枕緩解腰痛 久坐起來動(dòng)一動(dòng)

　　孕媽在看奧運(yùn)，坐久了感覺腰好痛，怎么辦呢?

在坐著時(shí)，腰部盡量挺直，后面可以墊一個(gè)柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過30分鐘。

　　除了調(diào)整坐姿，還可以選擇不定時(shí)起來走一走，小小的走動(dòng)一下可以緩解久坐的腰部疲憊感哦!　　在坐著時(shí)，腰部盡量挺直，后面可以墊一個(gè)柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過30分鐘。

　　除了調(diào)整坐姿，還可以選擇不定時(shí)起來走一走，小小的走動(dòng)一下可以緩解久坐的腰部疲憊感哦!

　　3 備點(diǎn)小零食 解嘴饞

　　看電視的時(shí)候總感覺有點(diǎn)無聊，選擇營養(yǎng)價(jià)值高的零食解解最饞，如奶制品、水果、堅(jiān)果等都是看奧運(yùn)時(shí)解嘴饞的營養(yǎng)小零食。

　　在觀看激烈的奧運(yùn)賽事時(shí)，備點(diǎn)小零食似乎給整場觀看的時(shí)間增加了一些小樂趣，還可以為孕媽咪添加營養(yǎng)，需要注意的是，油炸、高糖、高鹽的零食應(yīng)該少吃，像薯片這一類的膨化型零食建議孕媽咪少吃或不吃。油炸的零食不僅會(huì)導(dǎo)致孕期肥胖，還會(huì)阻礙其他營養(yǎng)素的攝入，孕媽咪慎吃哦!

　　4 參與討論 增進(jìn)夫妻間感情

　　全民體育賽事，比孕媽更加激動(dòng)的當(dāng)然是你的那個(gè)他啦!熬夜通宵完全不在話下，但也需要注意休息，避免第二天上班時(shí)影響工作。許多孕媽咪都覺得好像因?yàn)閼言蟹蚱拗�間好像有些疏遠(yuǎn)了，這不，奧運(yùn)會(huì)給孕媽咪提供了一個(gè)好機(jī)會(huì)，和親愛的那個(gè)他有了多一個(gè)共同話題。

　　參與討論賽事，可以增進(jìn)夫妻間的感情哦!一起看一起討論，一個(gè)絕佳的方式在懷孕期間增進(jìn)倆人感情。開開心心看奧運(yùn)~

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