我們都知道懷孕后要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橐�同時(shí)滿足孕媽媽和胎寶寶的身體需求，那如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才是正確的，孕期有哪些營(yíng)養(yǎng)素是必須補(bǔ)充的呢？

　　我們?cè)衅谝獱I(yíng)養(yǎng)均衡，滿足媽媽和胎兒的需求。

　　第一最重要的是葉酸：從懷孕前三個(gè)月開始乃至孕早期6個(gè)月的時(shí)間都要補(bǔ)充葉酸，這個(gè)葉酸幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)還有腦發(fā)育非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，在孕早期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育重要階段，所以葉酸是非常重要的。如果葉酸缺乏能導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的出現(xiàn)，如果缺乏，媽媽也會(huì)出現(xiàn)貧血。

　　第二個(gè)是鐵元素：媽媽孕期有一個(gè)血容量增長(zhǎng)造成本身血紅細(xì)胞相對(duì)而言下降，再加上媽媽孕期長(zhǎng)大了，整個(gè)體重長(zhǎng)大對(duì)鐵的需求量也是增加的，如果不注重鐵元素?cái)z入，媽媽自身會(huì)出現(xiàn)貧血問題，加重血液中血紅蛋白的下降。鐵是血紅蛋白形成重要的營(yíng)養(yǎng)素，如果血紅素持續(xù)下降，有可能造成媽媽自身機(jī)體免疫力下降，一方面導(dǎo)致媽媽營(yíng)養(yǎng)不良，胎兒發(fā)育遲緩，媽媽免疫力下降，鐵元素不足貧血，媽媽出現(xiàn)重度貧血在生寶寶的時(shí)候凝血功能的障礙，大出血，嚴(yán)重的時(shí)候出現(xiàn)生命危險(xiǎn)，鐵在整個(gè)孕期都是非常重視的，鐵也是黃種人攝入不足的狀態(tài)。

　　維生素A是第三種：維生素A促進(jìn)寶寶身體發(fā)育，還幫助鐵元素吸收作用，鞏固牙齒發(fā)育，預(yù)防先天性的視力障礙，同時(shí)幫助媽媽抗感染的能力，增強(qiáng)免疫力和體力，維生素可以促進(jìn)鐵的吸收。

　　還有維生素B：幫助媽媽和寶寶鈣元素的吸收。

　　維生素D：是一種激素性質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，預(yù)防先天性的佝髏病，幫助媽媽和寶寶鈣的吸收，幫助胎寶寶，包括他出生以后乳牙發(fā)育，還有整個(gè)骨鈣需求。還有曬太陽促進(jìn)維生素D，我們?cè)陲嬍忱镞�是要格外注意的。

　　鈣元素：人身體生長(zhǎng)過程中鈣元素是不能缺少的，人體骨骼和牙齒重要的組成成分，女性在懷孕前后都需要特別注重鈣元素的補(bǔ)充，胎兒孕育到出生，寶寶必須從媽媽獲取鈣元素，媽媽是一個(gè)非常有多大愛心的奉獻(xiàn)者，顧不上自己首先滿足胎寶寶的需求，如果輕度缺鈣媽媽會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、血壓不平穩(wěn)，長(zhǎng)期缺乏以后骨質(zhì)疏松都有可能發(fā)生。我們前期如果去注意，對(duì)媽媽和寶寶雙方而言都是非常重要的。

　　宏觀營(yíng)養(yǎng)素

　　剛才介紹一些特殊營(yíng)養(yǎng)素，拋開這個(gè)我們還要考慮到宏觀營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)和脂肪。蛋白質(zhì)機(jī)體各種器官、組織，器官重要組成部分，缺少蛋白質(zhì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不能正常完成，無論是孕期還是出生以后。脂肪，我們擔(dān)心體重量，適當(dāng)調(diào)整脂肪，對(duì)于媽媽和寶寶都很重要，脂肪提供脂肪酸對(duì)胎兒大腦發(fā)育還是非常重要的。

　　其他

　　除了上面介紹宏量元素和微量元素，B1、B2，礦物質(zhì)，磷鋅等都是不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素，我們前面均衡營(yíng)養(yǎng)之上根據(jù)孕期增加攝入量，通過膳食補(bǔ)充方式幫助媽媽和胎兒增加滿足的需求。