● 胸悶也不要喝碳酸飲料︱有些孕婦因孕吐而感覺(jué)胸悶時(shí)，喜歡喝點(diǎn)碳酸飲料讓自己感覺(jué)舒服一些。但是碳酸飲料中的糖分含量很高，而且會(huì)阻礙體內(nèi)對(duì)鈣的吸收，所以還是要盡量避免喝碳酸飲料。

　　寫(xiě)懷孕日記

　　確認(rèn)懷孕后開(kāi)始寫(xiě)懷孕日記，將媽媽的想法、身體和感情上的變化、想說(shuō)給腹中胎兒的話等一一記下。這不僅是一種胎教，也是留給寶寶的一份值得珍藏的禮物。

　　懷孕3個(gè)月9~12周

　　生活指導(dǎo)

　　● 需要鈣和氟︱此時(shí)胎兒開(kāi)始形成牙齒，孕婦需要大量補(bǔ)充有助牙齒發(fā)育的氟和鈣。孕婦每天應(yīng)攝入1000毫克左右的鈣。喝牛奶補(bǔ)鈣的效果很好，但是孕吐嚴(yán)重時(shí)往往喝不下牛奶，此時(shí)也可以喝一些加入強(qiáng)化鈣的橙汁。

　　● 每天喝足8杯水︱孕吐造成的反復(fù)嘔吐可導(dǎo)致脫水，而懷孕本身也會(huì)令孕婦流很多汗，所以及時(shí)補(bǔ)充水分十分重要。每天喝足8杯水，對(duì)血液的增加和羊水的形成都有很大幫助，并有利于新陳代謝，及時(shí)排毒。

　　● 當(dāng)心著涼或滑倒︱身體特別是下腹著涼后可能會(huì)引起宮縮，增加孕早期流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　因此最好穿上襪子，避免直吹空調(diào)冷氣，逛商場(chǎng)或去銀行時(shí)更要注意保暖。上下臺(tái)階時(shí)身體重心應(yīng)放在腳掌前端，小心慢走。夏天盡量不要穿涼鞋或者拖鞋，建議選擇舒服的平底鞋，以防滑倒。

　　● 預(yù)防膀胱炎︱懷孕后子宮變大，壓迫膀胱，容易患上膀胱炎。膀胱炎會(huì)造成下腹疼痛、尿急、尿不凈的感覺(jué)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血尿，或在排尿后伴隨疼痛。此時(shí)應(yīng)盡快治療，防止演變成腎盂腎炎。

　　● 選擇白色棉質(zhì)內(nèi)衣︱盡量穿著白色的棉質(zhì)內(nèi)衣。棉質(zhì)內(nèi)衣透氣性好，而穿白色內(nèi)衣時(shí)，哪怕出血量很小也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。另外內(nèi)褲款式要能完全覆蓋腹部，可起到保溫的作用。

　　● 懷孕12周之前不可亂服藥物︱造成畸形兒的原因中，誤服藥物占2%~3%。孕婦亂服藥會(huì)導(dǎo)致胎內(nèi)畸形，而且會(huì)妨礙已經(jīng)成為畸形兒的自然流產(chǎn)。懷孕期間藥物服用最危險(xiǎn)時(shí)期為懷孕前12周。懷孕3~8周是形成胎兒的心臟、中樞神經(jīng)、眼睛、耳朵、四肢的時(shí)期，到12周為止胎兒的器官完全形成。

　　● 咖啡每天不超過(guò)一杯︱懷孕期間服用過(guò)量的咖啡因，對(duì)孕婦和胎兒都有負(fù)面影響。但是每天喝一小杯咖啡對(duì)胎兒不會(huì)造成影響。而一天喝5杯以上的咖啡則可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　開(kāi)始音樂(lè)胎教

　　雖然胎兒記憶中樞尚未完成發(fā)育，但受到一些刺激時(shí)已經(jīng)能夠留下記憶。此階段是開(kāi)始進(jìn)行音樂(lè)胎教或?qū)υ捥ソ痰淖罴褧r(shí)期。媽媽可以選擇一些令心情平和的音樂(lè)。溪水潺潺聲、風(fēng)聲、鳥(niǎo)兒鳴叫聲等大自然的聲音也很好。適合入睡前聽(tīng)的音樂(lè)

　　● 舒伯特《小夜曲》● 巴特洛夫斯基《少女的祈禱》● 舒曼《夢(mèng)幻曲》● 莫扎特《小夜曲》● 貝多芬《致愛(ài)麗絲》等

　　適合清晨聽(tīng)的音樂(lè)

　　● 柴可夫斯基《小進(jìn)行曲》● 伊萬(wàn)諾維奇《多瑙河之波》● 貝多芬《合唱交響曲》等

　　適合休息時(shí)聽(tīng)的音樂(lè)

　　● 貝多芬《合唱交響曲》● 舒伯特《小夜曲》● 巴赫《愛(ài)的協(xié)奏曲》等