1.準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，告誡自己凡事要往好的方面想，不要生氣，不要著急。

　　2.遇到不開心的事情，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，不要讓自己鉆牛角尖。

　　3.遇到難事準(zhǔn)媽媽要對自己有信心，相信自己有辦法解決，說話要慢一點(diǎn)，平和一些。

　　4.心情煩躁的時(shí)候先坐下來，身子往后靠，讓自己的心情平靜下來。

　　5.用手按摩頭部，特別是輕揉太陽穴，讓自己放松一下。

　　6.經(jīng)常用溫水洗澡。

　　7.當(dāng)感到情緒不好的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以先把眼睛閉上幾秒鐘，努力讓自己的情緒穩(wěn)定下來。

　　8.學(xué)會給自己找快樂。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常參加一些令自己開心放松的聚會，置身于歡樂的人群中，給自己的情緒以積極的感染，從中得到寬慰。

　　9.換個(gè)環(huán)境。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常到小區(qū)周圍或環(huán)境清幽的公園中散步。

　　10.準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的愛好，選擇多聽自己喜愛的音樂，閱讀自己喜愛的書籍，想一想未來寶寶的模樣。