從小養(yǎng)成“運動依賴”

　　高爾夫、網(wǎng)球、瑜伽、足球，這些更容易和成人掛上鉤的運動中漸漸多了很多童稚的身影，不僅是部分幼兒園，很多運動培訓(xùn)機構(gòu)也專門招收幼兒從事以上運動。但這樣的成人運動“兒童化”也讓部分家長有些擔心，這些項目是否真的適合孩子們？

　　目前在從幼兒園開始的早期教育當中，體能的提升和身體素質(zhì)的開發(fā)沒有得到應(yīng)有重視，這直接導(dǎo)致肥胖孩子不斷增加、孩子素質(zhì)達標率很低。

　　7歲前是孩子發(fā)展運動習(xí)慣、運動心理和技巧的關(guān)鍵期，各種運動都不妨讓孩子試試，而且兒童的模仿能力也很強，高爾夫、網(wǎng)球、足球等看似成人的運動，如果孩子有興趣參與，對于提高身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等非常有益。國外的學(xué)校都非常重視這一時期，孩子每天都有1-2小時形式多樣的體育鍛煉時間，讓孩子從小開始形成“運動慣性”，當他們長大之后，就會對運動形成上癮式的“依賴”，實現(xiàn)長期堅持鍛煉。

　　要避免力量和肌肉鍛煉

　　兒童在進行這些“成人運動項目”的時候鍛煉目的應(yīng)該是刺激他們神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，讓他們獲得良好的身體協(xié)調(diào)性和靈敏度，而并不是進行力量和肌肉的鍛煉。因此對于兒童化的成人體育運動方式，首先要注意裝備，裝備不能是小號的成人裝備，而應(yīng)該是專門為兒童設(shè)計的，因為專門為兒童設(shè)計的裝備會考慮到器材的柔軟度和安全性；其次，運動量一定要適當，因為孩子都處于生長發(fā)育期，關(guān)節(jié)韌帶都比較脆弱，長時間的運動會對他們造成傷害，尤其是長時間一側(cè)鍛煉；再次，必須有一個有經(jīng)驗的教練，一方面能夠保障孩子動作的標準，另一方面也能夠保障孩子運動的安全。

　　兒童高爾夫 鍛煉手眼腰的協(xié)調(diào)

　　●家長疑慮：打高爾夫如果一直使用右側(cè)揮球，會造成孩子左右側(cè)身體發(fā)育不平衡嗎？

　　兒童高爾夫運動最大的價值并不在于讓孩子一味地發(fā)力擊球，鍛煉他們根本還不存在的肌肉，而在于讓孩子在標準的揮桿當中鍛煉手、眼、腰的協(xié)調(diào)和配合，促使神經(jīng)系統(tǒng)的迅速發(fā)展。同時，兒童高爾夫能夠讓孩子從小開始對高爾夫的規(guī)則有一定的了解和理解，并熟悉這項運動所包涵的文化和禮儀，這對于孩子今后的氣質(zhì)發(fā)展是有一定好處的，并且能夠讓孩子在長大之后持續(xù)以高爾夫球作為健身和放松的健康方式。兒童高爾夫的練習(xí)球具必須是兒童專用的，這樣能夠保證球桿重量輕質(zhì)量好，安全系數(shù)高，高爾夫用球也是專用的較輕的塑料球，不易對孩子的關(guān)節(jié)帶來較大的負擔。

　　◎提醒：在訓(xùn)練當中控制力度和強度，避免長時間的單純肢體運動造成孩子發(fā)育不平衡。

　　兒童網(wǎng)球 強化孩子空間判斷能力

　　●家長疑慮：兒童打網(wǎng)球會出現(xiàn)網(wǎng)球肘嗎？

　　兒童網(wǎng)球跟成人網(wǎng)球有著本質(zhì)的區(qū)別，因此不會給兒童帶來網(wǎng)球肘等身體傷害。白宏亮認為，兒童正處于生長發(fā)育期，成人網(wǎng)球巨大的沖擊力和對抗性對處于發(fā)育期的骨關(guān)節(jié)有一定的傷害。但是兒童網(wǎng)球使用的是海綿球，它重量極輕，同時球拍輕、小、拍柄細，易于兒童揮動，孩子在擊球當中手肘等關(guān)節(jié)不會受到大力的沖擊。因此它首先符合了兒童運動安全性的要求。從多年的兒童網(wǎng)球教學(xué)可以看出，兒童網(wǎng)球?qū)τ诤⒆觽兊姆磻?yīng)能力、平衡能力、注意力都有很強的訓(xùn)練作用，而最為突出的是孩子們能夠在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協(xié)調(diào)能力，這對于孩子的身體發(fā)育是有一定的促進作用的。同時，有利于孩子從小養(yǎng)成網(wǎng)球禮儀。

　　◎提醒：訓(xùn)練時間應(yīng)該控制在每天半小時左右。

　　兒童足球 嚴禁孩子用頭頂球

　　●家長疑慮：足球?qū)�抗性這么強，孩子萬一被別人鏟傷了怎么辦�。�

　　足球運動是所有球類運動中最均衡的運動，人的全身各部位都能得到充分運動和鍛煉，而兒童能夠在足球運動當中獲得力量、速度、耐力、平衡能力等方面的綜合提升，能鍛煉他們的靈敏性和協(xié)調(diào)性，對于他們神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育很有好處。同時，足球是一項團體運動，孩子們能夠在足球比賽當中獲得最初的團隊配合意識。更為重要的是足球是一項很有趣味的運動，孩子更容易長期堅持鍛煉下去。

　　◎提醒：首先是嚴禁孩子們用頭頂球，以保護頭部安全和大腦的發(fā)育；其次是嚴禁鏟球，避免出現(xiàn)鏟傷帶來的骨折等嚴重傷害；第三是在運動之前必須教會孩子們在比賽當中利用手部來保護自己，拒絕硬碰硬。

　　■ 好項目

　　少兒武術(shù)提高身體柔韌性

　　通過科學(xué)的武術(shù)套路練習(xí)，可以增加骨密度，增強骨關(guān)節(jié)穩(wěn)固性和靈活性，提高肌肉彈性和身體的柔韌性；同時，武術(shù)沒有年齡禁忌，從小練習(xí)可以有效地塑造孩子“坐如鐘、站如松、臥如弓、行如風”的陽剛氣質(zhì)。

　　提醒：不能過分強調(diào)力量和柔韌性，避免傷害孩子正在發(fā)育的韌帶和關(guān)節(jié)。

　　兒童滑冰鍛煉平衡能力

　　兒童練習(xí)滑冰可以訓(xùn)練和提高孩子的平衡能力，因為孩子正處于前庭和半規(guī)管發(fā)育期，滑冰當中的燕式平衡、旋轉(zhuǎn)等動作都是提高平衡能力的很好姿勢。同時滑冰還可以增加孩子的心肺功能和柔韌性。