我們的年輕媽咪一肩挑著撫養(yǎng)孩子的重?fù)?dān)，另一肩還要扛著職場的風(fēng)風(fēng)雨雨，壓力真的不輕，有時候，會生發(fā)出力不從心的感慨。

　　如果外在的壓力一時間無法緩解，我建議年輕媽咪不妨先從自我調(diào)節(jié)、自我保養(yǎng)做起。

　　以下是現(xiàn)實生活中一些年輕媽咪的“減壓”經(jīng)驗，也許會對你有幫助。

　　1、下班前吃點小零食

　　工作了一天，腰酸脖子疼是家常便飯，但是，年輕媽咪還得打起精神應(yīng)付下班后的家務(wù)事呢。這時，你不妨悄悄吃一點“藏”在口袋里的零食，品種最好是堅果類的花生、白果和核桃。它們含有較多的蛋白質(zhì)和較高的卡路里，可以增進腦部血管活力，幫助你集中注意力，對緩解女性的頭痛也有一定的作用。

　　2、每天5分鐘自我腳底按摩

　　中醫(yī)認(rèn)為：腳的保健關(guān)系著身體各種臟器的健康，穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以后，雙腳會非常酸痛、疲勞。建議臨睡前做一下自我腳底按摩，不懂足底穴位也不要緊，只要用力按摩自己的腳底，加上用熱水泡腳，就可以趕走一天的疲勞。

　　3、辦公室必備品——小小按摩棒

　　最近市面上小型按摩器的種類真是層出不窮：有電動的，也有簡單的竹木制品。這種小型按摩棒使用方便，可以按摩手臂、背部、肩部等部位，放一個在辦公室，有空的時候不妨拿出來自我按摩，讓疲勞沒有空子鉆。

　　4、忙碌的早晨吃一點“海貨”

　　許多年輕媽媽沒有時間好好坐下來吃早餐，只是簡單地吃一個饅頭、兩片面包果腹，這樣一來，營養(yǎng)攝入就成問題了，結(jié)果一整個上午沒有精神。最簡單的解決之道是用簡單的“海貨”：一大片紫菜、兩個海帶結(jié)、一把蝦皮……來“下”稀飯，這些“海貨”里含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣質(zhì)等，可以讓你在上午的工作中精力充沛。

　　5、自家飯桌上的補品——香菇

　　中醫(yī)認(rèn)為香菇有“補氣，祛風(fēng)，活血”的作用，可以預(yù)防肥胖、高血壓、糖尿病、動脈硬化等疾病。俗話說藥補不如食補，而且，香菇是很好搭配的配菜，一年四季都可以買到，媽咪不妨讓它成為家庭飯桌上的常客。

　　6、對美容卓有成效的飯后綠茶

　　許多白領(lǐng)媽咪習(xí)慣飯后喝咖啡，但是咖啡里含有妨礙鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)，對牙齒的堅固、美白不利�？赡艿脑�，試試用綠茶來代替咖啡吧。綠茶不僅含有對美容頗有功效的維生素，而且還可以消除飯后口腔異味和牙齒間的殘留物，對牙齒也有好處。

　　7、晚上的蜂蜜茶

　　蜂蜜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、無機物……是很好的綜合營養(yǎng)劑，對貧血、便秘、腹瀉、氣喘、干咳、胃炎等都有效果。在特別疲勞的晚上，用熱水沖一杯蜂蜜茶，疲勞也許就從窗口飛走了。

　　8、有空去泡澡

　　寒冷的冬天，各種大浴場非常受歡迎。年輕媽咪可以挑上一個周末，和孩子一起去體會一下“出汗”的味道，相信能解除您一周工作的疲勞。

　　9、趕走疲勞的拍手操

　　手掌中有與心臟、肺等臟器相連接的經(jīng)絡(luò)和血管，經(jīng)常給予刺激的話，可以增進健康，下面這套一分鐘拍手操也許可以幫助你驅(qū)趕疲勞。

　　(1)拍手掌。手掌攤開使勁地拍手

　　(2)拍拳頭。在握拳的狀態(tài)時，兩手手指部分互相撞擊；

　　(3)拍手腕。拍手掌的最下方手腕處，這對膀胱和生殖系統(tǒng)有好處；

　　(4)拍手指，兩手相對，手掌處保持空心，只拍手指部分，可刺激心臟等臟器。

　　雍蘭

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