眾所周知，母乳的營(yíng)養(yǎng)是十分豐富的，所以新媽媽們都希望孩子可以喝自己的母乳。而想要母乳充足的話，則產(chǎn)后的一些飲食小細(xì)節(jié)就需要了解到，進(jìn)而在飲食方面可以為新媽媽帶來(lái)一些保障。那么，都有哪些小細(xì)節(jié)是需要了解的呢?通過(guò)本文的介紹，希望可以給大家?guī)��?lái)些許的幫助。

　　增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉的攝入

　　母乳期的媽媽們一定要注意，平時(shí)的飲食要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的質(zhì)量關(guān)乎著乳汁的質(zhì)量，乳汁不好寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)就跟不上，很是影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。比如：魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等食物都可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，哺乳期的媽媽每天應(yīng)100克的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉(根據(jù)自己的情況增加)。

　　有葷有素，粗細(xì)搭配

　　我們現(xiàn)在所吃的食物里面的營(yíng)養(yǎng)成分是不同的，哺乳期的媽媽如果你挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣是要都改掉的，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，這對(duì)改善便秘有好處。動(dòng)物內(nèi)臟含豐富鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血;紅色肉類(lèi)、貝殼類(lèi)含豐富的鋅，對(duì)孩子的智力發(fā)育也有好處。這些營(yíng)養(yǎng)成分都可以通過(guò)母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個(gè)哺乳期應(yīng)多吃各種有益的食物。

　　上述的飲食小細(xì)節(jié)，希望在哺乳期的新媽媽們都可以進(jìn)行了解。如果飲食搭配不合理的話，就會(huì)影響到母乳的產(chǎn)量，甚至是會(huì)餓到孩子。而在飲食方面可以均衡營(yíng)養(yǎng)的情況下，就可以讓新媽媽的身體有所恢復(fù)，進(jìn)而產(chǎn)出的母乳也是足夠給孩子的。