健康的“胸”前管理5個(gè)要素

　　乳房的主要組織雖是脂肪，但它更是個(gè)由激素控制的器官，年輕時(shí)雌激素豐富可以助它發(fā)育，成年后過(guò)多的雌激素則會(huì)帶來(lái)不適。乳房上面密布著豐富的神經(jīng)感受器，飲食、作息、壓力、碰觸……都會(huì)反映到神經(jīng)，做出的激素反應(yīng)集中到乳腺。粗做粗得，細(xì)做細(xì)得。只有細(xì)心地照護(hù)它，滿足它適當(dāng)?shù)募に匦枰�，才是健康的胸前管理�?/p>

　　一、飲食上，控制激素水平

　　1、別喝酒

　　在所有與飲食相關(guān)的能用來(lái)預(yù)防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會(huì)升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過(guò)高則會(huì)導(dǎo)致乳房腫塊。

　　2、吃低脂性食物

　　在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚(yú))為主食的國(guó)家，女性患乳腺癌的比例只有美國(guó)的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。

　　3、每天至少食用30克纖維

　　例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過(guò)多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。

　　二、穿著上，給乳房松綁

　　美國(guó)一項(xiàng)對(duì)5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時(shí)以上的女性比短時(shí)間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

　　據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使那里的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。

　　三、激情時(shí)，別忘記乳房需要溫柔

　　歡愉時(shí)刻，撫摸乳房可以得到更多的快感，但千萬(wàn)別把這上升為粗暴的抓揉。那會(huì)給乳房帶來(lái)過(guò)多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危險(xiǎn)隱患。

　　四、工作時(shí)，不時(shí)站起來(lái)走走

　　美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果女性從事體育老師這樣有一定活動(dòng)量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)類(lèi)久坐工作的女性低50%。這是因?yàn)�，運(yùn)動(dòng)能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會(huì)降低。

　　6私房菜吃出水嫩女人女性到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食,稍不留心，就會(huì)進(jìn)入“黃臉婆”的行列：皮膚特別容易變得干燥。女人飲食:讓你變年輕的10件事

　　五、預(yù)防上，動(dòng)用科研新武器

　　1、發(fā)現(xiàn)乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)基因

　　已經(jīng)科學(xué)證實(shí)，BRC-1 和BRC-2是乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)基因，可以在國(guó)內(nèi)設(shè)有“基因門(mén)診”的醫(yī)院或科研單位檢查是否攜帶這兩種基因。有乳腺癌家族史、長(zhǎng)期吸煙和習(xí)慣食用紅色肉類(lèi)(牛肉、羊肉等深色肉類(lèi))的女性，可以加查SBC基因

　　2、做專(zhuān)業(yè)檢查

　　醫(yī)生建議，女性35歲以后(高風(fēng)險(xiǎn)女性30歲)，每18個(gè)月做一次專(zhuān)業(yè)乳腺檢查。包括專(zhuān)科醫(yī)生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。