夜夜爽妓女8888视频免费观看,精品国产91乱高清在线观看,亚洲一区二区黄片,婷婷丁香五月亚洲六月

產后應及早進行健身鍛煉

媽咪愛嬰網 m.hltdp.com.cn 2009年08月20日 16:50:08 

  育新生命是一個幸福的過程,但初為人母的女子,腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美。因此,必須及早進行健身鍛煉,使相關的肌群恢復彈性,恢復體型,做個“漂亮媽媽”。

  收縮陰道壁肌肉

  此法有助于恢復子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性。練時取坐、立、臥姿均可,每天進行100次收肌鍛煉,收縮以能感到輕微的陰道肌顫動為好。腹肌、骨盆和臀部保持不動,無明顯的體外動作。收緊肌肉后要保持數秒,然后再慢慢放松,直至肌肉完全松弛后,再重復收縮、放松。

  背部疲勞消除法

  練習時采用俯臥姿勢,胯下放一枕墊,腰部不要塌陷?柘路艃烧韷|,這樣既可避免乳房受壓,又可保持骨盆的傾斜。小腿前部如置一枕墊感覺將更舒適。每天如此俯臥兩次,全身放松,每次半小時。

  背肌鍛煉法

  左腿跪地,雙臂撐地,頭下垂。右腿屈膝前收,膝近頭部,同時收縮腹肌和陰道壁肌肉,然后右腿向上伸抬,同時頭上抬,保持數秒。

  腰部運動

  仰臥屈膝,兩臂平放于體測,然后收腹將身體向頭部方向舉抬,雙臂不動,保持3~5秒鐘,重復10~15次。

胎教音樂
  • 營養(yǎng)保健安全推薦
寒假幼兒安全注意事項
  • 公眾號
强行糟蹋人妻HD中文字| 日韩一区二区三区不卡| 色亭亭六月| 久久久国产打桩机| 噜噜色交片| AⅤ熟女| 日韩亚洲情| 涩涩鲁视频在线| 五月婷婷丁香亚洲| 激情吧中文字幕| 夜夜夜大香蕉| 久久久久国产精品人| 乱人伦人妻中文字幕在线入口| 色妇网| 久久99热只有频精品8| 在线 三级 精品| 黄色三级免费观看网站| 色呦呦呦网站| 亚洲中文十次啦| 国产性色成人在线视频| 亚洲va人人爽| 日韩乱码久久久久久久| 中文字幕一区二区二区| 狠狠综合亚洲综合亚洲色| 磁力女优一二三区| 久久久久亚洲av成人网人人| 乖,把腿打开av| 日本成人片一区| 国产自产精品一区二区| 五月丁香 久久久| 久草成人AV在线| 黄色网洛| 成人无码在线视频网站| 久久 熟女| 永久手机毛片免费直播| 一本久道婷婷| 亚洲一级aaa| 少妇搡B B视频| 欧美精品极品| 成人首发网站| 豆豆色av|