生完孩子了，接下來就是好好的坐月子了，中國一起以來就有坐月子的習慣，老一輩人經(jīng)常說坐月子是讓女性身體重新恢復的一次重要機會，好好加以調(diào)理，以后的身體會更好，如果月子沒有坐好，會落下各種病根，甚至各種疾病，伴隨女性朋友一生，照這樣說來，坐月子還是很重要的，現(xiàn)在都是科學坐月子，丟棄了一些老一輩人的傳統(tǒng)思想，加入了很多新的思想，坐月子最重要的還是調(diào)理身體，讓身體快速恢復，下面小編就介紹幾款可以調(diào)理身體又美味的營養(yǎng)食譜，趕緊吃起來吧。

　　番茄菠菜面

　　材料：番茄1個，雞蛋1個，菠菜50克，切面100克。

　　調(diào)料：鹽適量。

　　做法：1、雞蛋打成蛋液，菠菜洗凈后切成長段。

　　2、番茄洗干凈用熱水燙過，去皮切塊，鍋中放入少量油，加熱后放入番茄煸出湯汁。

　　3、鍋內(nèi)加入清水，燒開后煮面至熟透，將蛋液、菠菜放入鍋內(nèi)，煮開加點鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)功效：此菜富含蛋白質(zhì)和維生素，而且營養(yǎng)均衡，易于消化，非常適合孕媽媽食用。

　　當歸鯽魚湯

　　材料：當歸10克，鯽魚一條，蔥花少許。

　　調(diào)料：鹽適量。

　　做法：1、鯽魚洗凈，處理好后洗干凈，在魚身上抹少量的鹽，腌制10分鐘。

　　2、用清水把當歸洗凈，整個放入熱水中浸泡30分鐘，取出切片，泡當歸的水不要扔掉，可以用來煲湯。

　　3、將鯽魚與當歸一同放入鍋內(nèi)，加入泡當歸的水，燉煮至熟，加入蔥花調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)功效：此湯具有補氣益血、止血涼血的功效，鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通強和溫中下氣的功效，適合新媽食用。

　　紫菜雞蛋湯

　　材料：雞蛋2個，蝦皮適量，紫菜、蔥花各少許。

　　調(diào)料：鹽、香油各適量。

　　做法：1、紫菜撕成片狀備用，雞蛋打成蛋液，加一點點鹽。

　　2、鍋里倒入清水，水沸后放入蝦皮略煮，再把雞蛋液倒進去攪拌成蛋花，邊倒邊攪拌，蛋花造型會比較好看。

　　3、放入紫菜，繼續(xù)煮3分鐘，出鍋前放入鹽，撒上蔥花、香油即可。

　　營養(yǎng)功效：此湯營養(yǎng)豐富，其中的紫菜含碘量很高，能增強記憶，有助于提高新媽媽的機體免疫力。

　　大棗小米粥

　　材料：小米100克，花生50克，大棗適量。

　　做法：1、將小米花生洗凈，用清水浸泡20分鐘備用。

　　2、大棗溫水洗凈，去核后備用。

　　3、所有原料放入砂鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至完全熟透即可。

　　營養(yǎng)功效：此粥補肺潤燥，寧心安神，治療失眠多夢，大棗有益于養(yǎng)血安神，緩解產(chǎn)后抑郁。