孕婦需要補充什么營養(yǎng)

　　葉酸，鈣，鐵，各種維生素，礦物質(zhì)應(yīng)該說很多準(zhǔn)媽媽在妊娠期間都會特別補充的營養(yǎng)素吧。但是至于要如何補，哪一個品牌的含量夠，不管是在國內(nèi)還是在國外，其實都沒有一個統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)�；蛘哒f生活中很多準(zhǔn)媽媽都是缺什么補什么，不缺什么，什么就不補了。很難有一個說真正做到營養(yǎng)搭配，各方面都補充好的。再者每個人的體質(zhì)，日常飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，身體素質(zhì)其實也都是不一樣的，因此說一定要補充哪一個元素，顯然是不科學(xué)的。

　　孕婦補充營養(yǎng)的三大誤區(qū)

　　1、越多越好，很多準(zhǔn)媽媽在選擇營養(yǎng)品的時候，都會特別注意看下其含量是否豐富，特別是一些復(fù)合的型的營養(yǎng)素，更是受到很多準(zhǔn)媽媽的認可。但是如果說只是盲目的選擇營養(yǎng)成份要高要全面的營養(yǎng)品，而忽略了自身的身體情況的話，那么就有可能使得某些營養(yǎng)素過多，而某些營養(yǎng)素又不足的問題。

　　再者，如果只是單一 的補充某一種元素的話，也是不科學(xué)的，比如說如果單純的補充維生素A的話，維生素A過多的話，則有可能會引起胎兒的心血管的畸形，甚至流產(chǎn)；過量的維生素C會影響到胚胎的發(fā)育，形成胎兒的酸性體質(zhì)；過量的維生素D則有可能引起胎兒的高鈣血癥；過多的鐵可加重準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)，引起性機能障礙；鋅補得過多，則有可能引起胎兒早產(chǎn)等等，可以說不管是什么樣的元素，都應(yīng)該注意適量就好。

　　2、進口的就是最好的，特別是一些年輕的準(zhǔn)媽媽，只要是買保健品就一定要買從英國，日本，韓國，美國等國家進口而來的產(chǎn)品。但是專家告訴我們說中國人的體質(zhì)和外國人還是有著很明顯的區(qū)別的。外國人需要的營養(yǎng)素未必就是中國人所需要的，所以如果盲目補充的話，對身體健康也是會產(chǎn)生不利的影響的。

　　3、只吃保健品就夠了，很多人認為保健品中已經(jīng)包括了所需的營養(yǎng)素了，因此也就沒有必要特別補充營養(yǎng)素了，事實上對于準(zhǔn)媽媽來說，最好的補充營養(yǎng)素的方式應(yīng)該是從日常的飲食中去攝取，注意均衡的飲食，這樣才有助于補充營養(yǎng)。

　　4、只吃就行了，很多營養(yǎng)素，不是說光補了就一定會吸收的。就比如說鈣的話，如果你從來都不運動，不曬太陽的話，那么鈣質(zhì)是很難完全被身體所吸收的。

　　6、不注意吃保健品的時間，很多人吃保健品都是想起來就吃一下如果忘了就干脆不吃了，或者所有的保健品都是在一個時間段吃。其實吃保健品也是需要講究一個時間的，就比如說鈣片最好是晚上吃更有利于吸收，因為妊娠期的女性對于鈣質(zhì)的需求，晚上會比白天要明顯一點，這也是為什么很多女性發(fā)生抽筋會在晚上是一樣的道理的。而吃鈣片的時候要特別注意錯開吃草酸含量多的食物，以免影響了其吸收了。