孕婦需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

　　葉酸，鈣，鐵，各種維生素，礦物質(zhì)應(yīng)該說(shuō)很多準(zhǔn)媽媽在妊娠期間都會(huì)特別補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素吧。但是至于要如何補(bǔ)，哪一個(gè)品牌的含量夠，不管是在國(guó)內(nèi)還是在國(guó)外，其實(shí)都沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)�；蛘哒f(shuō)生活中很多準(zhǔn)媽媽都是缺什么補(bǔ)什么，不缺什么，什么就不補(bǔ)了。很難有一個(gè)說(shuō)真正做到營(yíng)養(yǎng)搭配，各方面都補(bǔ)充好的。再者每個(gè)人的體質(zhì)，日常飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，身體素質(zhì)其實(shí)也都是不一樣的，因此說(shuō)一定要補(bǔ)充哪一個(gè)元素，顯然是不科學(xué)的。

　　孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的三大誤區(qū)

　　1、越多越好，很多準(zhǔn)媽媽在選擇營(yíng)養(yǎng)品的時(shí)候，都會(huì)特別注意看下其含量是否豐富，特別是一些復(fù)合的型的營(yíng)養(yǎng)素，更是受到很多準(zhǔn)媽媽的認(rèn)可。但是如果說(shuō)只是盲目的選擇營(yíng)養(yǎng)成份要高要全面的營(yíng)養(yǎng)品，而忽略了自身的身體情況的話，那么就有可能使得某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)多，而某些營(yíng)養(yǎng)素又不足的問(wèn)題。

　　再者，如果只是單一 的補(bǔ)充某一種元素的話，也是不科學(xué)的，比如說(shuō)如果單純的補(bǔ)充維生素A的話，維生素A過(guò)多的話，則有可能會(huì)引起胎兒的心血管的畸形，甚至流產(chǎn)；過(guò)量的維生素C會(huì)影響到胚胎的發(fā)育，形成胎兒的酸性體質(zhì)；過(guò)量的維生素D則有可能引起胎兒的高鈣血癥；過(guò)多的鐵可加重準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)，引起性機(jī)能障礙；鋅補(bǔ)得過(guò)多，則有可能引起胎兒早產(chǎn)等等，可以說(shuō)不管是什么樣的元素，都應(yīng)該注意適量就好。

　　2、進(jìn)口的就是最好的，特別是一些年輕的準(zhǔn)媽媽，只要是買(mǎi)保健品就一定要買(mǎi)從英國(guó)，日本，韓國(guó)，美國(guó)等國(guó)家進(jìn)口而來(lái)的產(chǎn)品。但是專家告訴我們說(shuō)中國(guó)人的體質(zhì)和外國(guó)人還是有著很明顯的區(qū)別的。外國(guó)人需要的營(yíng)養(yǎng)素未必就是中國(guó)人所需要的，所以如果盲目補(bǔ)充的話，對(duì)身體健康也是會(huì)產(chǎn)生不利的影響的。

　　3、只吃保健品就夠了，很多人認(rèn)為保健品中已經(jīng)包括了所需的營(yíng)養(yǎng)素了，因此也就沒(méi)有必要特別補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素了，事實(shí)上對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，最好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的方式應(yīng)該是從日常的飲食中去攝取，注意均衡的飲食，這樣才有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　4、只吃就行了，很多營(yíng)養(yǎng)素，不是說(shuō)光補(bǔ)了就一定會(huì)吸收的。就比如說(shuō)鈣的話，如果你從來(lái)都不運(yùn)動(dòng)，不曬太陽(yáng)的話，那么鈣質(zhì)是很難完全被身體所吸收的。

　　6、不注意吃保健品的時(shí)間，很多人吃保健品都是想起來(lái)就吃一下如果忘了就干脆不吃了，或者所有的保健品都是在一個(gè)時(shí)間段吃。其實(shí)吃保健品也是需要講究一個(gè)時(shí)間的，就比如說(shuō)鈣片最好是晚上吃更有利于吸收，因?yàn)槿焉锲诘呐�性�?duì)于鈣質(zhì)的需求，晚上會(huì)比白天要明顯一點(diǎn)，這也是為什么很多女性發(fā)生抽筋會(huì)在晚上是一樣的道理的。而吃鈣片的時(shí)候要特別注意錯(cuò)開(kāi)吃草酸含量多的食物，以免影響了其吸收了。