產(chǎn)后新媽媽都會一些擔心，總怕自己身材變了樣，不再像以前那么苗條了，所以對于產(chǎn)后新媽媽如何恢復健康及美麗這樣的問題，是自己最為關(guān)心的。因為新媽媽不久之后就要重新進入職場，而精力是否充足、外表是否美麗對于一個新媽媽入職來說，是很重要的。所以產(chǎn)后的恢復及護理就需要新媽媽做足功課，才能讓自己正常恢復。

　　產(chǎn)婦在自然分娩后，應(yīng)在醫(yī)生指導下及時排尿，以免膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。而剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可適當使用收縮子宮的藥物。不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都應(yīng)在身體允許的情況下及時下床走動走動，以利于產(chǎn)后惡露的排出和子宮復舊。

　　產(chǎn)婦在臥床休息時的姿勢要盡量采取側(cè)臥位，這樣可以防止子宮后傾。同時，產(chǎn)后應(yīng)及時母乳喂養(yǎng)，這樣既有利于嬰兒的生長發(fā)育，也能通過寶寶吮吸乳頭更好地促進子宮收縮與復舊。有條件的產(chǎn)婦也可到產(chǎn)后康復中心，通過專業(yè)的理療儀器更好地促進子宮收縮、減少產(chǎn)后出血，盡快恢復。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后15天開始就可以做產(chǎn)褥期的保健操

　　專家指出，產(chǎn)婦在自然分娩后，外陰會出現(xiàn)輕度水腫，個別產(chǎn)婦會陰部會有輕度裂傷或者切口。一般來說，水腫在分娩后2~3周內(nèi)可自行消失，輕微裂傷或切口分娩 4~5天后也會愈合，但應(yīng)注意避免傷口感染，以免延長愈合期。同時，自然分娩后陰道壁肌肉松弛，陰道腔也隨之擴大，盆底肌肉和筋膜也會因擴張而失去彈性，部分肌纖維斷裂。

　　胡孟彩產(chǎn)任介紹說，產(chǎn)婦產(chǎn)后的器官松弛狀態(tài)一旦長時間得不到改善，暫時性的衰弱就會逐漸轉(zhuǎn)為永久性的衰退，使得機體組織的退化進程加快，誘發(fā)多種婦科疾病。因此，分娩后15天~3個月，產(chǎn)婦應(yīng)每天練習包括盆底肌肉訓練在內(nèi)的產(chǎn)褥期保健操，多吃新鮮的水果蔬菜，避免大便干結(jié)。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天惡露干凈后，還應(yīng)及時通過理療儀器，進行陰道壁的彈性恢復鍛煉，以便陰道彈性盡快恢復。

　　產(chǎn)婦對于乳房的正確護理：堅持戴胸罩并注意哺乳姿勢

　　大部分的媽媽都會遇到同樣的困擾，在哺乳完寶寶后自己的乳房變得又小、松弛、下垂，很是苦惱，更有一新媽媽為了保持乳房完美的曲線，甚至放棄了母乳喂養(yǎng)。

　　放棄母乳哺養(yǎng)是不正確的方法，母乳喂養(yǎng)不是乳房變形的“元兇”，而正確的喂養(yǎng)反而會促進乳房的恢復。

　　產(chǎn)婦應(yīng)該戴適合的胸罩，而如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。因此，從哺乳期開始，女性就應(yīng)當堅持戴胸罩。戴胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

　　提醒新媽媽在母乳喂養(yǎng)的姿勢上一定要正確，第一，不要讓嬰兒太過貼近胸部，這樣能有效避免乳頭腫痛;第二，要變換乳房來哺育，這樣有助于避免一側(cè)的胸部受到太大的壓力;第三，喂奶時要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞;第四，哺乳前，可以用溫的濕毛巾輕敷乳房，以利于乳汁分泌和寶寶吮吸。

　　產(chǎn)后新媽媽需要做的事情很多，并不是生下寶寶后就可以高枕無憂了，如何使自己恢復健康及美麗，需要做很多的工作，從護理子宮到正確母乳的姿勢，都是新媽媽需要學習的，看起來容易的事情做起來并不容易，所以還需要新媽媽堅持下去，這樣等產(chǎn)假過完就可以用一種全新的面貌進入職場，給大家展示一個精力充沛、健康美麗的模樣。