產(chǎn)婦自胎兒及胎盤娩出到全身器官（乳房除外）恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)，一般需要６～８周，這段恢復(fù)期被稱為產(chǎn)褥期，即哺乳期的頭1～2個(gè)月。產(chǎn)褥期乳母每天吃的食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

　　分娩后第一天：由于疲勞會(huì)使腸胃的作用較弱，可進(jìn)食雞蛋羹、小米粥、萵苣粥、菜肉餛飩等容易消化的食物，應(yīng)避免食用油膩粗糙的食物（如油炸物、較粗硬的菜梗及豆類等容易產(chǎn)氣的食物），以減輕腸胃之負(fù)擔(dān)。并及時(shí)給嬰兒開奶。

　　產(chǎn)后第一周：注意及早下床活動(dòng)，飲食重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。也可進(jìn)食清淡的絲瓜鯽魚湯、清蒸烏骨雞等，但要避免攝入過多油脂，而造成乳汁的脂肪含量高，導(dǎo)致新生兒發(fā)生腹瀉。

　　產(chǎn)后第二周：可以多食一些補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。比如動(dòng)物的肝、心等內(nèi)臟、雞鴨魚肉、蘋果、香蕉等水果，可選用麻油炒豬心、紅棗豬蹄花生湯、炒豬肝或豬肝湯等，還可加入少許枸杞、山藥、茯苓等。

　　2周以后：乳母的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與新生兒的需求合拍。如果母乳不夠吃，可以進(jìn)食催奶食物。多喝蛋白質(zhì)含量高的湯，但不要舍棄熬湯的料。如鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯、排骨湯等，并可在熬湯時(shí)加入通草、黃芪等中藥，催乳效果會(huì)更好。