提前做準備預防難產(chǎn)是正確的做法。孕媽媽要控制自己的體重，符合健康標準，防止胎兒過大，做適當有規(guī)律的運動。高齡孕媽媽和患病的孕媽媽要時刻關(guān)注自己的身體變化，并定期做相應檢查。還有很重要的一點是消除心理陰影，要對自己有信心，不要害怕生產(chǎn)，以健康平 和的心態(tài)面對分娩。

　　1、定期產(chǎn)檢 及早發(fā)現(xiàn)不良因素

　　預防難 產(chǎn)最有效的方法是按規(guī)定到正規(guī)醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查，在妊娠晚期還要做骨盆測量，以便醫(yī)生對母嬰情況進行全面了解。一般在預產(chǎn)期前2周左右，醫(yī)生就要對產(chǎn)婦的 分娩方式作出鑒定，并事先告知產(chǎn)婦本人，讓其知道是可以自然分娩或需要試產(chǎn)，如果只能選擇剖宮產(chǎn)也會告訴本人，以便臨產(chǎn)婦做好思想和物質(zhì)上的準備。

　　如果胎位在30孕周仍然不正常，如臀位或橫位等，需要在醫(yī)生指導下采取胸膝臥位法進行矯正。每次15-20分鐘，早晚各1次，一周后進行胎位復查。胎位矯正過來后還需堅持監(jiān)測，以防再發(fā)生胎位不正 。

　　2、均衡營養(yǎng) 避免進食太多造成胎兒肥胖

　　胎兒太大，是現(xiàn)在導致難產(chǎn)的最主要原因。現(xiàn)在人們生活水平提高，再加上都是獨生子，家里都很寶貝。于是拼命給孕婦補充營養(yǎng)，導致孕婦胖胎兒也胖，給生產(chǎn)帶來 很大困難。專家指出：懷孕期間，孕婦的體重增加宜控制在10～14公斤的合理范圍內(nèi)。如果嬰兒頭部太大(BPD超過10公分)，生產(chǎn)將很困難，一旦BPD 超過10.5公分，順產(chǎn)將不可能。所以，在孕期只要能均衡營養(yǎng)，保障胎兒發(fā)育所需的養(yǎng)份就夠了。

　　孕媽媽體重管理計劃

　　(1)第一階段(0至3個月)：你的體型并沒有太大的轉(zhuǎn)變，只是胸部開始腫脹。初期會出現(xiàn)尿頻、目眩及嘔吐，但適情況會慢慢消失。在這段時間有些人可能會出現(xiàn)便秘、心、肺、腎都感到壓力。體重約增加2磅左右。

　　(2)第二階段(4至6個月)：胸部逐漸增大，腰身變粗及腹部微微隆起，腹部中央向下出現(xiàn)一條黑線。妊娠紋及初乳也在這時期開始出現(xiàn)。胃口開始好轉(zhuǎn)，體重每兩星期增加1磅左右。但不需要特別多吃食物，否則容易令體重急劇增加。

　　(3)第三階段(7個月至生產(chǎn))：你的胸部及腹部急速增大，并出現(xiàn)水腫情況，使體重增加得較快，直至生產(chǎn)前大約增加25至30磅。這段期間有些人會出現(xiàn)胃灼熱，消化不良及腿部抽筋情況，但這些都屬于正常情況，因此不需要太擔心。

　　3、注重鍛煉 助力分娩

　　有些孕婦本身不愛運動，或者在孕期為了胎兒安全盡量不運動，這樣是非常不可取的。適當運動不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn) 幾率。常運動的準媽媽通�？梢跃S持體能及心肺功能在一定水準上，體能好的孕婦耐受力高，對產(chǎn)痛的承受也就比較好，所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的并 發(fā)癥少許多。所以，準媽媽可以保持平時的運動習慣，只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

　　孕期女性如何運動最健康？

　　(1)運動前應向醫(yī)生咨詢，了解何種運動適合自己；

　　(2)運動時應穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設(shè)計的游泳衣；

　　(3)堅持有規(guī)律鍛煉(每周三到五次)，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　(4)運動過程中和運動后多喝水，以防脫水和過高熱。

　　(5)不要空腹鍛煉。如果你還沒有吃飯，體內(nèi)葡萄糖將無法補充足夠的能量，導致肝部分泌出例如酮這樣的物質(zhì)，酮對胎兒的發(fā)育是有害的。所以運動前15分鐘到30分鐘先喝吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。

　　(6)每次鍛煉要有五分鐘的熱身練習，例如慢走。

　　(7)鍛煉過程中，注意觀察心率的變化。心率是絕對不能超過每分鐘130次。測量心率的變化可以使用儀器，也可以用最簡單的辦法：說話測 試。即如果發(fā)現(xiàn)自己在鍛煉過程中不能正常說話，則說明你的心率過速，活動過量了。每次運動時間控制在15至20分鐘。低強度的活動最長不要超過45分鐘。

　　(8)在鍛煉過程中，你的體溫不要超過37度。由于這不太方便測量，所以多注意一下心率的變化。

　　(9)如果有條件的話，運動時最好選擇木質(zhì)地面或鋪有地毯的地方。安全系數(shù)會更大些。

　　(10)運動終止要慢慢來，逐漸放緩。做些伸展運動是相當必要的。但是不要伸展得超過自己的身體極限。

　　(11)懷孕四個月后，要避免做需要背部平躺的運動。這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響它將血液輸送到你的心臟和子宮。

　　(12)運動后不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。

　　(13)天氣酷熱、潮濕或你發(fā)燒生病的時候就不要堅持鍛煉。

　　4、放松精神 避免人為“導致”的難產(chǎn)

　　有些準媽媽對自然分娩帶來的疼痛，有一種本能的恐懼，在剖宮產(chǎn)手術(shù)很容易實施的今天，雖然從內(nèi)心和潛意識里崇尚自然分娩，卻更信服在她們看來“安全系數(shù)高”的剖宮產(chǎn)，從理智上愿意剖宮產(chǎn)。