懷胎十月，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備“卸貨”之際，都要經(jīng)歷分娩陣痛。分娩陣痛，被列為疼痛的最高級(jí)別。生過(guò)寶寶的媽咪直呼難受，還沒(méi)生的準(zhǔn)媽媽想起來(lái)就有點(diǎn)害怕，但是又打不了退堂鼓。與其一味害怕，不如多了解分娩陣痛的知識(shí)，降低緊張感。

　　▍分娩陣痛是什么感覺(jué)？

　　分娩陣痛指的是，胎兒在娩出前，子宮一陣陣收縮所產(chǎn)生的疼痛。隨著產(chǎn)程的開(kāi)始，子宮會(huì)間斷陣陣收縮，宮口漸漸開(kāi)大擴(kuò)張，等到子宮頸開(kāi)到2cm以后，子宮的收縮頻率和強(qiáng)度會(huì)增加，也會(huì)變得越來(lái)越頻繁和疼痛；大概3至5分鐘收縮一次，每次持續(xù)30至40秒。等到宮口全開(kāi)時(shí)，子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，每次持續(xù)45至60秒。

　　分娩疼痛主要是腹部劇烈疼痛，但因?yàn)樘弁刺珓×�，產(chǎn)婦一般會(huì)感受到全身的疼痛。

　　▍4個(gè)辦法緩解陣痛

　　1、正確的姿勢(shì)

　　陣痛開(kāi)始時(shí)，產(chǎn)婦常常坐立不安，不妨拉上老公散散步。

　　如果產(chǎn)婦不想散步，只想在室內(nèi)活動(dòng)，可以試試這些姿勢(shì)緩解疼痛。

　　比如：調(diào)整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起；也可以兩腳張開(kāi)、跨坐在椅子上，將體重負(fù)荷在椅背，身體稍微前傾，有利于產(chǎn)道擴(kuò)張，也有利于減輕腰部負(fù)擔(dān)；又或者手壓著墻壁，身體前傾，將體重負(fù)荷在墻壁上；還可以膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上。這些方法都要比躺著要舒服。

　　2、減少刺激，適當(dāng)按摩

　　產(chǎn)婦在陣痛發(fā)生時(shí)，需要集中精力去應(yīng)對(duì)，身邊人的聲音、說(shuō)話語(yǔ)氣、動(dòng)作等容易讓產(chǎn)婦感到不適。當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí)，不要一直跟產(chǎn)婦說(shuō)話，也不要給產(chǎn)婦擦汗。等到陣痛過(guò)去，再給產(chǎn)婦擦擦汗、給肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�，緩解疼痛�?/p>

　　3、給予抓握的實(shí)體

　　面對(duì)疼痛，大家會(huì)習(xí)慣抓住東西作為發(fā)泄工具。產(chǎn)婦面對(duì)陣痛時(shí)，這種方法同樣適用。所以在待產(chǎn)前，產(chǎn)婦就可以先準(zhǔn)備好一個(gè)東西發(fā)泄痛楚。如果沒(méi)來(lái)得及準(zhǔn)備，可以抓握欄桿、毛巾，或者老公的手。

　　4、發(fā)揮你的想象力

　　可以想一想快樂(lè)的事情，想象寶寶出生后的場(chǎng)景，想給寶寶穿什么衣服、帶寶寶到哪里玩等。產(chǎn)婦還可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的聲音或海浪聲，想象自己在一個(gè)放松的環(huán)境中，這些做法都可以起到緩解陣痛的作用。

　　已經(jīng)到了分娩階段，寶寶出生勢(shì)在必行，產(chǎn)婦不要擔(dān)心過(guò)多，靜下心，勇敢面對(duì)分娩，相信有家人的陪伴和專業(yè)醫(yī)生，定能安全闖過(guò)這一關(guān)的！