·思想放松，精神愉快

　　緊張的情緒可以直接影響子宮收縮，容易引起產婦疲勞，乏力，影響產程的進展。做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處，即每次宮縮時深吸氣，同時逐漸鼓高腹部，呼氣時緩緩下降，可以減少痛苦。

　　·注意休息，適當活動

　　利用宮縮間歇休息，節(jié)省體力，切忌煩躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以多下床活動，變換多種體位，適當活動也能促進宮縮，利于胎頭下降和宮口打開。

　　·補充營養(yǎng)和水分

　　第一產程不需要產婦用力，因此產婦可盡可能多吃些東西，所吃的食物一般以碳水化合物性的食物為主，食物應為稀軟、易消化、清淡，如蛋糕、掛面、稀粥、餛飩、荷包蛋、糖粥等。要注意及時補充水分，以保證充沛的精力和體力。

　　·勤排小便

　　膨脹的膀胱會妨礙挺頭的下降和子宮收縮。應在保證充分的水分攝入情況下，每2~4小時主動排尿一次，如果較長時間未能解小便并伴有憋尿感，應該及時告知醫(yī)生或助產士。

　　·采取最佳體位

　　除非是醫(yī)生認為有必要，不要采取特定的體位，其他只要能使你感覺減輕陣痛，就是最佳體位。

　　▍產婦應該這樣做

　　·正確運用腹壓

　　宮縮間歇時此時要注意，當陣痛襲來的時候，把意念放在努力增加腹壓上，向排便一樣用力向下使勁。產婦不必太擔心，更不要亂蹬大叫，以免消耗體力，應順其自然，注意兩腳伸直，不要去碰自己身上消毒過的部位。

　　·睡、忍痛、慢臨盆

　　在產床上，產婦一定要牢記古人對分娩的提示：“睡、忍痛、慢臨盆”。就是說，在宮縮間隔時要好好休息，暗示自己忍耐疼痛，也不要過于著急，一步一步來，千萬不要抱著早結束分娩早沒事的態(tài)度，而不聽勸告白白浪費體力;而等要求產婦用力時，由于此前體力消耗太大，身體沒有足夠的力量將胎兒娩出，結果胎兒在產道中呆得時間過長，會發(fā)生窒息等不良情況，嚴重的會引起“腦癱”;也不要用力過度、生得太快，而導致產道的損傷。

　　·吃東西補充體力

　　第二產程中，多數(shù)產婦不愿進食，此時可適當喝點果汁或菜湯，以補充因出汗而喪失的水分。由于第二產程需要產婦不斷用力，產婦應進食高能量易消化的食物，如牛奶、糖粥、巧克力。如果實在因宮縮太緊，很不舒服不能進食時，也可通過輸入葡萄糖、維生素來補充能量。

　　▍產婦可以這樣做

　　產婦可以休息一下，由接生人員處理新生兒。在5～15分鐘后，產婦又會感到宮縮，這是胎盤即將娩出的信號，沒有劇烈的疼痛，只需要輕輕用力，就可順利地在助產士和醫(yī)生的幫助下娩出胎盤。醫(yī)生會邊觀察邊施行會陰修補術。

　　分娩結束后2小時內，產婦應臥床休息，進食半流質飲食補充消耗的能量。一般產后不會馬上排便，如果產婦感覺肛門墜脹，有排大便之感，要及時告訴醫(yī)生，醫(yī)生要排除軟產道血腫的可能。如有頭暈、眼花或胸悶等癥狀，也要及時告訴醫(yī)生，以及早發(fā)現(xiàn)異常并給予處理。

　　生產要消耗大量的體力，所以產后不久產婦應該立即睡眠，不要因興奮不眠或被家人的談話打擾，經過6～8個小時的睡眠之后，乳房會脹痛，乳汁開始分泌，此時就可以給寶寶哺乳了。