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飲食助分娩 產(chǎn)前吃這些最好

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2017年07月12日 09:55:17 

  產(chǎn)前飲食有講究 媽咪要懂2個(gè)點(diǎn)

飲食助分娩 產(chǎn)前吃這些最好

  TIPS1:臨產(chǎn)期間吃易消化的食物

  臨產(chǎn)期間,由于宮縮的干擾及睡眠的不足,孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低,蠕動(dòng)功能也減弱,吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間(胃排空時(shí)間)也由平時(shí)的4小時(shí)增加至6小時(shí),極易存食。因此,媽咪們在產(chǎn)前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。臨產(chǎn)時(shí),若媽咪惡心、嘔吐、進(jìn)食過少時(shí),應(yīng)及時(shí)報(bào)告醫(yī)生。

  TIPS2:產(chǎn)前可常喝湯

  如果你準(zhǔn)備給寶寶哺乳,孕40周時(shí)就要保證每天80-100克的蛋白質(zhì)。蓮藕性平,健脾開胃,益血生。患t棗性溫,補(bǔ)脾合胃,益氣生津。媽咪們產(chǎn)前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚干、綠豆、豬爪一起煲的湯?偠灾,如果媽咪們在產(chǎn)前吃不好睡不好,就容易緊張焦慮、導(dǎo)致疲勞,從而很可能引起宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等危險(xiǎn)情況。

  飲食助分娩 媽媽產(chǎn)前要選4道菜

  食譜1:白雪映花菜

  準(zhǔn)備食材:花菜150克、雞蛋3個(gè)、紅蘿卜10克、表椒1只、花生油8克、鹽8克、雞精2克、白糖2克、熟雞油1克。

  做法:

  1、花菜切成小顆,雞蛋去黃留白,紅蘿卜去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。

  2、燒鍋加水,待水開時(shí),加鹽少許,下花菜煮至熟透,撈起盛入碟內(nèi)。

  3、另燒鍋下油,鍋不能太熱,把雞蛋白調(diào)入鹽,雞精、白糖、紅蘿卜、青椒打散、輕輕倒入鍋內(nèi),淋雞油鏟起,成入花菜上即可。

  TIPS:炒蛋白時(shí)鍋要洗凈。鍋要燒干、炒時(shí)火不能大,以免炒焦。

  營養(yǎng)功效:花菜含碳水化合物、蛋白質(zhì),還含多種維生素,對產(chǎn)前孕婦具有補(bǔ)腦髓、益心力、強(qiáng)筋骨的作用,對消化道潰瘍也有良好的療效。

  食譜2:營養(yǎng)牛骨湯

  準(zhǔn)備食材:牛骨1000克,紅蘿卜500克,番茄、椰菜各200克,洋蔥1個(gè),黑胡椒5粒,鹽適量。

  做法:

  1、牛骨洗凈,剁塊,放入沸水鍋中焯去血水,撈出用清水沖洗干凈備用。

  2、胡蘿卜去皮洗凈,切滾刀塊;姜、洋蔥分別洗凈切片。

  3、炒鍋中倒入植物油燒至五成熱,下入洋蔥片、姜片稍炒出香味備用。

  4、煲鍋中注入適量清水煮沸,加入牛骨、胡蘿卜塊煲約2小時(shí),再放入炒好的姜片、洋蔥片,繼續(xù)煲1小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

  營養(yǎng)功效:營養(yǎng)牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質(zhì),對孕婦及胎兒都有益,懷孕后期是胎兒骨骼形成的時(shí)候,特別需要鈣質(zhì),因此應(yīng)常飲用牛骨湯。

  食譜3:山藥玉米蓮藕排骨湯

  準(zhǔn)備食材:豬小排1根,藕250克,山藥250克,甜玉米1個(gè),姜2個(gè),水8碗。

  做法:

  1、將排骨斬件,放水里煮開,去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。

  2、山藥刨皮后切滾刀塊備用。

  3、蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土。

  4、甜玉米切件,準(zhǔn)備2片生姜。

  5、將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋里,大火煮開。將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里,燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)。

  6、加鹽調(diào)味即可。

  營養(yǎng)功效:藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。

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