一．精神、身體、物質(zhì)準備

　�。ㄒ唬┚�神準備

　　產(chǎn)婦應該要有信心，在精神上和身體上做好準備，用愉快的心情來迎接寶寶的誕生，丈夫應該給孕婦充分的關(guān)懷和愛護，周圍的新戚朋友及醫(yī)務(wù)人員也必須給產(chǎn)婦一定的支持和幫助。實踐證明，思想準備越充分的產(chǎn)婦，難產(chǎn)的發(fā)生率越低。

　�。ǘ�）身體準備

　�。�1）睡眠休息：分娩時體力消耗較大，因此分娩前必須保證充足的睡眠時間，適當午睡對分娩也有利。

　�。�2）生活安排：接近預產(chǎn)期的孕婦應盡量不要外出和旅行，但也不要整天臥床休息，輕微的、力所能及的運動還是有好處的。

　　（3）性生活：臨產(chǎn)前絕對禁忌性生活，免得引起胎膜早破和產(chǎn)時感染。

　�。�4）洗澡：孕婦必須注意身體的清潔，由于產(chǎn)后不能馬上洗澡，因此，住院之前應洗澡，以保持身體的清潔，如果是到浴室去洗澡必須有人陪伴，以防止?jié)駸岬恼羝�引起孕婦的昏厥。

　�。�5）家屬照顧：雙職工的小家庭在妻子臨產(chǎn)期間，丈夫盡量不要外出。實在不行，夜間需有其他人陪住，以免半夜發(fā)生不測。

　�。ㄈ�）物質(zhì)準備

　　分娩時所需要的物品，懷孕期間都要陸續(xù)準備好，懷孕最后一個月要把這些東西整理歸納，放在家屬都知道，便于拿取的地方。這些東西包括：

　�。�1）證件：產(chǎn)婦的證件：身份證、準生證、孕期保健手冊、門診病歷等。

　�。�2）產(chǎn)婦入院時的用品：面盆、腳盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、衛(wèi)生紙、抽紙、內(nèi)衣、內(nèi)褲、長袖睡衣、襪子、月子鞋等，可以適當準備一些分娩時吃的小點心。

　�。�3）嬰兒的用品：毛衫毛褲、包被、尿不濕、濕巾紙、

　　抽紙、小毛巾，圍嘴等可提前準備好。

　　Summer

　　Sunshine

　　二.對分娩總有恐懼感，該怎樣克服呢

　　分娩固然痛苦，但并沒有那么可怕，做好身心準備有助于忍受疼痛。

　�。ㄒ唬┓置鋾r對待疼痛要有積極心態(tài)，不必害

　　怕、焦慮�？蛇M行自我暗示和自我安慰，如反復對自己說：“我不感到痛，我很順利，我每疼痛一次就是向目標邁進一步，就可盡快見到我的寶貝。”

　�。ǘ�）孕前多去熟悉準備分娩醫(yī)院的環(huán)境，多與醫(yī)生交流，確定最適合自己的分娩方式，并根據(jù)情況讓醫(yī)生指導分娩應該做的準備，如進行呼吸法練習等。

　�。ㄈ�）可以向醫(yī)生詢問無痛分娩、藥物性鎮(zhèn)痛、非藥物性鎮(zhèn)痛等緩解產(chǎn)痛的方法，也可選擇家屬陪伴待產(chǎn)、自由體位分娩等方式，樹立自然分娩的信心，安全順利地生出寶寶。

　　三．怎樣度過分娩期

　　第一次生產(chǎn)，準媽媽對于分娩過程了解少，不免緊張、慌亂，因此，準媽媽可以在分娩前了解一些分娩的常識，以緩解緊張情緒。

　　我們習慣把產(chǎn)程分為三大部分。第一產(chǎn)程：從規(guī)律的宮縮到宮頸口開大至10cm,初產(chǎn)婦一般需8-14小時，經(jīng)產(chǎn)婦6-8小時。第二產(chǎn)程：胎兒娩出期（≤2小時）。第三產(chǎn)程：胎盤娩出期（≤30分鐘）。

　　在第一產(chǎn)程中，還會有潛伏期和活躍期，顧名思義，在潛伏期中進展比較慢，從宮頸口開始擴張到開大5-6cm，一般需要7-8小時。這段時間，子宮收縮的強度逐漸加強、頻率逐漸增加，從5-6分鐘一次宮縮逐漸到2-3分鐘一次。在潛伏期時疼痛尚可忍受�；钴S期時宮口開得快，疼痛劇烈，很多準媽媽會大聲地呻吟，怎么辦呢？痛的時候一定要緩慢深呼吸、不要屏氣、不要用力。對，很多人此時會不由自主地用力，但是這時宮口還沒有全部張開，一旦用力過度，會導致宮頸水腫，反而影響了宮頸的擴張。醫(yī)生可能會根據(jù)條件決定是否需要使用鎮(zhèn)痛方法。

　　但即便如此，仍然會感到痛，這時正確地運用呼吸法有利于減輕疼痛。在第一產(chǎn)程中，準媽媽主要的任務(wù)是吃好、喝好、休息好，補充足夠能量，保存體力，等待寶寶通過這個門口出來。比如可以吃稀飯、面條、水果、蛋糕和半流質(zhì)食品。

　　如果還沒有破水，還要保持多活動，站立、坐、蹲、走都可以，讓身體更舒適，但要注意盡可能地保持上身直立狀態(tài)，勤排尿，這樣有利于寶寶在骨盆中下降和旋轉(zhuǎn)。這階段可多與家人交流，讓自己心情放松，保持精神平靜和松弛，有信心地堅持很重要，醫(yī)生也會根據(jù)你的宮縮情況給你檢查，了解宮口開大、胎頭下降的情況和進行胎心監(jiān)測，了解寶寶的安危。

　　第二產(chǎn)程，就是胎兒娩出過程了，這時候?qū)m縮會非常強烈，大約1-2分鐘就出現(xiàn)1次持續(xù)1分鐘左右的宮縮。準媽媽的任務(wù)就是用力！用力！再用力！以增加腹壓幫助他出來，也就是我們所說的屏住呼吸用力解大便的感覺。醫(yī)生會在旁邊指導你用力，一定要積極配合好。接著，幸福的那一刻終于到來，寶寶順利降生，新生寶寶并不全是想象中這么光滑水嫩，有的布滿白色的胎脂，這個對寶寶的皮膚有保護作用，千萬不要將其擦去。助產(chǎn)士會清理他口腔、鼻腔內(nèi)的羊水，還會拍腳底刺激他哭，幫寶寶剪斷臍帶，清理干凈，然后包裹好。