妊娠貧血也多在這期間出現(xiàn)，因此，每周應保證食用1～2次肝類，每次25克左右為宜，或吃點魚肝油，以補充足夠的鐵。此外，還應在家人的陪伴下，多到戶外散步，多曬太陽，這樣不僅能促進人體對鈣的吸收，促進破骨細胞變?yōu)槌晒羌毎�，�?jīng)�；顒舆�有利于寶寶骨骼的健康生長。

　　最后一個月不要吃得太多

　　孕期每周體重增加最好不超過0.9公斤。如果孕婦本來就肥胖，胎兒發(fā)育得快，個頭自然也就較大，這樣會給分娩帶來困難。準媽媽體重超標，還易引起妊娠糖尿病。因此，準媽媽最后一個月應少吃主食和甜食，尤其是胖媽媽一天只能吃100克主食，可以適當喝點粥，多吃蔬菜、水果和瘦肉，每天要喝水2000～2500毫升，每天吃鹽不超過5克。

　　減鹽減水防浮腫

　　不少準媽媽會出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，應選擇低鹽飲食，飲水量適當減少，每天控制在1000毫升左右，多吃些牛奶煮雞蛋、紅燒魚、炒豬肝之類蛋白質(zhì)豐富的食物。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。