1、孕期控制好飲食，做到均衡飲食

　　很多準(zhǔn)媽媽懷孕后，就開(kāi)始大補(bǔ)特補(bǔ)，生怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，整個(gè)孕期的體重一路飆升。

　　婦產(chǎn)科專家表示，為了保證母嬰的營(yíng)養(yǎng)，孕婦的體重不可避免地會(huì)增加。但這并不意味著，準(zhǔn)媽媽們就可以“放飛自我”了。一般而言，正常孕婦整個(gè)孕期體重增加12.5kg左右為宜：早孕期增加2kg左右，中期和晚期每周增加0.4kg左右。

　　如果孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，除了導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快外，還可發(fā)生妊娠高血壓疾病、妊娠合并糖尿病、高血脂等，巨大兒發(fā)生率及母親難產(chǎn)率也可升高。

　　所以，孕媽咪們一定要做到飲食均衡的原則，將寶寶的體重控制在理想的范圍內(nèi)， 這樣就可以讓寶寶順利的通過(guò)產(chǎn)道，不至于因?yàn)閷殞毺�大，無(wú)法順利的生產(chǎn)，從而不得不選擇側(cè)切或者是撕裂，給媽媽帶來(lái)更多的痛苦。

　　2、積極在孕期進(jìn)行縮肛練習(xí)

　　孕婦想要更加順利的生產(chǎn)，最好是在孕期就開(kāi)始積極的進(jìn)行縮肛練習(xí)，排尿的時(shí)候，終止排尿，保持十秒鐘，之后繼續(xù)，再放松，再繼續(xù)，如此反復(fù)10余次。每天至少鍛煉三次，這樣可以控制盆底肌肉，在順產(chǎn)的時(shí)候，能夠更加容易一些。

　　3、會(huì)陰部按摩

　　一般建議媽媽在懷孕34周以后開(kāi)始進(jìn)行這個(gè)按摩，每周至少一次，每次10分鐘左右。請(qǐng)媽媽根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)，在練習(xí)中遇到不適，請(qǐng)減輕按壓力度或者停下來(lái)。

　　4、生產(chǎn)要學(xué)會(huì)恰當(dāng)用力

　　不恰當(dāng)?shù)挠昧Ψ椒ㄒ矔?huì)導(dǎo)致出現(xiàn)撕裂傷，所以在順產(chǎn)的時(shí)候孕媽一定保持理性，知道什么時(shí)候該用力，應(yīng)該怎樣用力。

　　在第一階段的時(shí)候不要用力，保存實(shí)力，等到宮口全開(kāi)后，隨著宮縮開(kāi)始，雙手抓住手柄，像大便時(shí)那樣用力向下，用力時(shí)間越長(zhǎng)越好，宮縮間歇充分放松休息，下次宮縮再持續(xù)前面的步驟。

　　5、提前和醫(yī)生溝通好，能不側(cè)切就盡量不側(cè)切

　　醫(yī)生選擇側(cè)切，只是一種綜合的考量，但很多時(shí)候并沒(méi)有到非側(cè)切不可的地步。

　　順產(chǎn)時(shí)側(cè)切，胎兒會(huì)更加容易娩出體外，孕媽也可以少受一點(diǎn)分娩之苦，當(dāng)然安全性也更高。

　　而如果孕媽不想側(cè)切，最好是提前和醫(yī)生溝通，在能不側(cè)切的情況下盡量不要側(cè)求。一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生都是會(huì)優(yōu)先考慮產(chǎn)婦的意見(jiàn)的。

　　雖然生產(chǎn)時(shí)側(cè)切是準(zhǔn)媽媽們不想看到的，但醫(yī)生的建議也不可忽視。當(dāng)醫(yī)生建議側(cè)切時(shí)，寶媽們也不要失望，畢竟側(cè)切比撕裂帶來(lái)的傷害會(huì)小很多。