表妹剛生產完不到一周的時間，全家人開心地去醫(yī)院探望她，沒想到她卻哭喪著個臉，我問她生產的過程如何，她說體驗那叫一個“酸爽”。

　　原來是在分娩前夕，表姨就給她準備了分娩包，但卻忘記了產褥墊，產后傷口直接接觸到了內褲，讓她苦不堪言。

　　很多孕媽都是初次為人母，對分娩這件事滿臉茫然，不知該做哪些準備，其實在臨產前一個月，也就是懷孕37周后，準媽媽們就要提前做好準備來迎接小寶寶了。

　　接生大夫提醒：產前一個月要記得準備“五要素”，少一樣便多遭罪

　　1）準備好待產包

　　去醫(yī)院生孩子，待產包是絕對不可缺少的，待產包中包括了很多東西，如產褥墊、刀紙、衛(wèi)生巾等，準媽媽需要提前準備，以便在生產時能夠及時使用。

　　因為待產包中所含有的東西類目比較繁多，一天兩天基本上是買不全面的，如果趕時間，會手忙腳亂，很倉促。最好是從孕媽分娩前一個月就開始準備，一周前再進行檢查確認，避免有什么遺漏。

　　此外還需要注意的是，待產包中不僅只包括寶媽所需要的物品，供應新生兒的也不能忽視。

　　2）高能量的食物

　　每個人的身體狀況不同，所以生孩子的時間或長或短。無論是快還是慢，都需要大量的能量。在寶媽進入產房之前，家屬最好為她準備高能量的食物，萬一在分娩過程中體力不足，也可以讓孕媽少受些折磨。

　　3）熟悉路線，安排陪護

　　通常情況下，妊娠后期會越來越頻繁地進行產檢，在36周之前是每隔兩周進行一次生育檢查，而在36周之后則是每隔一周或三天去醫(yī)院進行一次生育檢查。待產前一個月，建議準媽媽盡快選擇生育的醫(yī)院。

　　等選擇好醫(yī)院后，孕媽要提前熟悉的路線，留意去醫(yī)院所需的時間和距離，如果醫(yī)院的距離相對較遠，孕婦需要提前去醫(yī)院，以免分娩當天出現交通堵塞的情況。

　　同時，準媽媽還需要安排去醫(yī)院陪護的人員(最好是丈夫、婆婆或母親)，當然如果其他親屬想陪同的話也可以，孕媽可根據自己的情況進行安排。

　　4）調整心態(tài)，盡量不要緊張或焦慮

　　等到臨產前一個月，許多準媽媽可能會開始感到緊張和焦慮，因為很多孕媽都是初次分娩，難免會擔心害怕，所以調整心態(tài)對孕媽而言尤為重要。建議準媽媽們多了解分娩，學會在分娩時如何正確地發(fā)力，以及如何與醫(yī)生合作。

　　其次，臨產前，準媽媽應該盡量多睡覺，不要經常熬夜，不要吃刺激性食物(以免影響睡眠)，當然，良好的生活習慣可以幫助準媽媽更好地度過艱難的孕期。

　　再次是，準媽媽們的心理暗示也尤為重要，盡量多一些積極正面的情緒，不要給自己太大的負擔，要增強分娩的信心。

　　5）考慮和安排出院后坐月子等相關事宜

　　一般等孩子出生后，寶媽就要進入長達42天的產褥期，相信絕大多數待產的孕媽都知道，坐月子對孕媽產后恢復尤為重要。月子坐得好，孕媽就恢復得好。

　　并且在寶媽月子期間，寶寶也需要人照顧，這就需要孕媽和家人提前商量好相關事宜，比如誰將照顧寶媽，誰照顧孩子。有條件的寶媽也可以選擇靠譜的月子中心，這樣可以輕松度度過月子期，等身體恢復后再自己照顧寶寶。