適量服用保健食品可加速瘦身

　　●美容瘦身專家/莊佩玲

　　●資料提供/濟生化學制藥公司

　　相信對愛美女性來說，與瘦身相關的產品，如：甲殼素、藤黃果萃取物……等，都是經常耳聞，卻又不知是否真有療效的保健食品。其實在瘦身過程中，搭配一些保健食品，確實可以有加成的作用，但只能將它當作輔助品。

　　除了一些先天體質就是吃不胖的人，很多人都會一嘆，減肥真的很辛苦！減肥是知易行難的事，大家都知道，只要多動少吃就可以減肥成功，但是卻很難真的完全貫徹，因此對于愛美的女性來說，減肥瘦身幾乎是一直都要奮斗努力的終生志業(yè)。

　　哪些保健食品與瘦身有關？

　　減肥是辛苦孤獨的事，除了服用減肥藥物之外，其實還可以服用一些保健食品加強減肥效果，那么，有哪些可可作為瘦身的好幫手？如何判別效果？又有哪些成分是有效？其中的機轉又 何在？在使用之前，這些問題一定要先搞清楚，才有助于瘦身成功。

　　甲殼素1

　　這是大家耳熟能詳?shù)氖萆磔o助品，對于減去脂肪確實有功效。原因是甲殼素在胃中具有溶解與吸付油脂、降低膽固醇的能力，又因為它幾乎不被腸胃所消化，可阻止油脂在消化道中被吸收，也可降低熱量吸收能力，幫助排便順暢，對于去除身體的脂肪贅肉有助益。

　　大豆勝肽與于皮勝肽 2

　　這是由3～8個胺基酸組成，例如有些產品是結合大豆勝肽與深海魚勝肽雙重配方，可減少熱量的攝取。

　　藤黃果萃取物3

　　此為來自印度的一種類似柑橘的果實，其中萃取出來的成分，能參與體內醣類與脂肪的代謝，有效消耗熱量，也能增加飽足感。

　　白腎豆萃取物4

　　經由白腎豆提煉，可參與醣類的代謝，有效減少熱量攝取。

　　酵母鉻5

　　為人體必需的微量元素，有利于促進體內醣類與脂肪的新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。

　　維生素C 6

　　堪稱是中力抗氧化劑，能參與體內氧化還原反應，身體代謝可以更順暢，也參與脂質的代謝作用，增加能量消耗，減少脂肪堆積，如果與甲殼素一起服用，可以有效果提升甲殼素吸附油脂的能力。

　　保健產品使用的小叮嚀

　　雖然以上介紹的這些產品，都是市面上常用的、有效的瘦身成分，但是仍有必須遵守的事項，才可以讓效果更明顯。

　　1 使用以上成分的產品，應該在用餐之前的10至30分鐘內服用，效果最佳。

　　2 服用含有以上成分的產品時，每日應多喝水，最好喝2000cc以上的水，而且避免與脂溶性維生素、月見草油、魚油等同油溶性呈油性物質一起食用，否則有降低效果的可能。

　　3 若是長期服用，應適量補充綜合維他命與礦物質，才能避免營養(yǎng)素攝取不足。

　　光吃保健食品仍不夠

　　服用以上的保健食品雖然可以強化減肥的效果，但若是沒有在飲食方面多所控制，再多做運動消耗熱量，光服用這些保健食品其實并不容易真的瘦下來，所以必須改變原先生活的型體，如：盡量少吃高熱量食物，晚上再饑餓也不貪食或過食，因為晚上最容易囤積熱量，造成肥肉上身。運動雖好，但是千萬不能運動之后，因為疲累饑餓，又忍不住多吃多喝起來，否則不可能越運動越肥胖。因為運動消耗的熱量可能沒多少，但是運動后的吃吃喝喝，可能已經將熱量全部補回來，甚至可能還更多。因此，想要減肥成功，就從現(xiàn)在開始吧！