如今許多年輕女性唯恐乳房下垂，以至于不敢懷孕，拒絕哺乳，想方設(shè)法隆胸美乳，花了錢耽誤了生育還不算，有的還鬧出并發(fā)癥來，活活地遭了罪。其實，只要你有了正確的理念，又掌握了科學(xué)方法，保持胸峰挺拔，防止乳房下垂，并不是什么難事。

　　正確的理念

　　一、任何充分發(fā)育的乳房都有下墜趨勢，因為它柔軟有重量，又掛在直立人體的側(cè)面，重力拉它墜向下方是必然的。

　　二、乳房下緣和軀干表面相交之處皮膚有一條皺褶叫做乳房下皺襞。人直立時，這條反折線可作為乳房是否下垂的坐標(biāo)。盡管胸壁和乳房有折疊，但只要乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，就是正常的，不能算作乳房下垂。若乳頭恰在乳房反折線水平，為I度乳房下垂；乳頭位置低于反折線，為II度下垂；乳頭位于乳房的最低處，為III度乳房下垂。

　　三、產(chǎn)后給寶寶哺乳，有助于媽媽體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，會幫助女性恢復(fù)孕前秀美；哺乳能促進母體催乳素的分泌，而催乳素會增強乳房懸韌帶的彈性，有防止乳房下垂的作用。

　　科學(xué)的措施

　　挺胸昂首姿態(tài) 昂首挺胸，肩膀后展，乳房會自然挺出。相反，弓腰駝背的女人乳房更容易懸垂。不良的姿勢對人的形態(tài)影響非常大。

　　加強乳房支撐 穿戴適當(dāng)尺寸的胸罩，可抗拒地心引力，最好穿有軟鋼托的胸罩，才足以提供有效的支撐。并在懷孕、哺乳期間，隨著乳房大小改變，隨時更換尺寸適宜的乳罩。

　　鍛煉肌肉提升 雖然乳房本身沒有肌肉，但乳房上方的胸部肌肉發(fā)達，可起到提升乳房的作用。通過運動鍛煉肌肉，如游泳、俯臥撐、展臂擴胸保健操、打羽毛球、網(wǎng)球等都可鍛煉胸部肌肉。

　　避免超重肥胖 在懷孕或產(chǎn)后哺乳期，不要過度補充營養(yǎng)造成肥胖，使乳房變得更大；年輕女孩少吃零食，應(yīng)遠離巧克力、冰激凌等高熱量的美食，這些食品不但讓人身材發(fā)胖，還會傷害乳房，導(dǎo)致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等。

　　矯正哺乳姿勢 有兩種姿勢最合適：其一，坐位交叉環(huán)抱式。媽媽坐位，讓寶寶側(cè)身抱在母親懷里，母嬰腹部相貼，用一手或前臂支撐住寶寶的頭，維持嬰兒的耳肩臀部成一直線并約呈30℃斜坡；媽媽用另一只手托起乳房(不要牽拉)，讓寶寶小嘴與乳頭在同一水平吮乳。其二，扶腰臀側(cè)臥式。這種姿勢適合夜間休息喂奶：媽媽側(cè)臥，用枕頭墊在頭下。嬰兒側(cè)身與母親正面相對，母嬰腹部相貼。維持嬰兒小嘴與母親乳頭處在同一平面。為了保證母嬰緊密相貼，可用一個小枕頭墊在嬰兒后背部。

　　不管哪種哺乳姿勢，原則是嬰兒的嘴與乳頭同水平，堅持嬰兒貼向乳房，而不能將乳房牽扯送向嬰兒。母親保持背腰部伸直而不可弓腰或伏式喂哺。

　　采取按需喂哺 以往定時喂奶，看來并不科學(xué)。尤其新生嬰兒，胃容量只有一個雞蛋大小，少量多餐才符合孩子的需要。所以應(yīng)該按需喂哺。寶寶什么時候餓了就應(yīng)該喂他。經(jīng)常的吸吮能刺激乳汁分泌足量、流暢；如果乳汁過多，每次應(yīng)將剩余奶擠出或吸出，避免過度淤積，可以預(yù)防脹奶和乳腺炎，可防日后乳房下垂。

　　撫摩預(yù)防萎縮 哺乳期末注意呵護，希望你自己或你的愛人能多多呵護你的乳房，多做按摩撫摸，以利血液暢通，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度越不明顯。

　　講究喂哺衛(wèi)生 每次哺乳前，媽媽先要洗手，再用溫開水清洗乳頭和乳暈，同時用凈水棉棒擦拭寶寶口唇；然后輕揉乳房，擠出數(shù)滴乳汁棄之，再讓寶寶吮乳。乳母經(jīng)常洗澡，乳罩、內(nèi)衣要經(jīng)常更換、清洗、消毒。絕對防止經(jīng)乳管逆行感染。一旦有乳頭、乳房有炎癥感染跡象，應(yīng)及時就醫(yī)治療。