產(chǎn)后如何消脂瘦身是在順利產(chǎn)下健康可愛(ài)的寶寶后的媽媽們除了如何照顧寶寶之外最為關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，要知道這是有訣竅的，掌握了訣竅才能有效恢復(fù)嬌好的身材。

　　1、時(shí)間

　　先不要管產(chǎn)后如何消脂瘦身，最重要的是先要知道產(chǎn)后什么時(shí)候消脂瘦身，而答案就是產(chǎn)后六個(gè)月，這段時(shí)間是瘦身黃金期，但需要注意的是，在做月子的時(shí)候一定不要盲目減肥瘦身，避免為以后的健康留下隱患。

　　2、產(chǎn)前基礎(chǔ)

　　要在產(chǎn)后獲得更好的瘦身效果，產(chǎn)前的基礎(chǔ)是很重要的，在懷孕時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)囟�不要過(guò)多地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，避免增加太多體重

　　3、產(chǎn)后瘦身

　　關(guān)于產(chǎn)后如何消脂瘦身，一般有飲食調(diào)整與運(yùn)動(dòng)兩個(gè)渠道。

　　首先，飲食的調(diào)整并不是指一味的節(jié)食，產(chǎn)后女性需要恢復(fù)正常身體狀況以及保持哺乳，所以適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)還是必要的，每天攝取的熱量最低不可超過(guò)1200卡，由于哺乳需要必須再加上500卡，以2000-2300卡為宜

　　其次，運(yùn)動(dòng)也需要適度，長(zhǎng)期沒(méi)有得到運(yùn)動(dòng)的孕婦需要逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，不可急速恢復(fù)較大的運(yùn)動(dòng)量，每周運(yùn)動(dòng)2至3天，每次運(yùn)動(dòng)維持30到45分鐘就差不多了，不一定要持續(xù)性的，一天能夠累積到半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，照樣有效果。

　　4、瘦身尺度

　　以一周減重0.5至1公斤為佳，這樣減去的總體體重較大，而且不易反彈。

　　由于懷孕所造成的肥胖型態(tài)，至少要花3個(gè)月的時(shí)間，才能慢慢扭轉(zhuǎn)，所以媽媽們要仔細(xì)地規(guī)劃，詳細(xì)了解各種有關(guān)產(chǎn)后如何消脂瘦身的健康信息，根據(jù)自身情況制定瘦身計(jì)劃。