生完寶寶后，相信所有的新媽媽都希望急速恢復(fù)到從前的曼妙身段�？扇绻�一味"求瘦心切"就容易陷入一些錯(cuò)誤的產(chǎn)后減肥的概念中。

　　產(chǎn)后媽媽減肥指導(dǎo)錯(cuò)誤概念1：生完孩子就節(jié)食寶寶出生后不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的產(chǎn)后減肥計(jì)劃。 聽周圍有經(jīng)驗(yàn)的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產(chǎn)后減肥大忌，月子里吃得 越多、補(bǔ)得越多，身材就越難恢復(fù)。

　　Lisa對(duì)此深信不疑，從醫(yī)院出來，她就堅(jiān)決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。

　　這樣的節(jié)食果然"有效"，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看來，過不多久，她又可以恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身段。

　　好景不長，一周后，Lisa的身體開始變得虛弱，還出現(xiàn)了嚴(yán)重貧血癥狀，乳汁分泌越來越少。不得已，Lisa重新回到醫(yī)院。

　　事實(shí)上：產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

　　產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)貼心建議無論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免營養(yǎng)過剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂 類食物，愛美的新媽媽要少吃。

　　產(chǎn)后飲食注意錯(cuò)誤概念2：產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶添香是一家公關(guān)公司的職員，因?yàn)楣�司littal，人手少，老板千叮嚀萬囑咐，讓她產(chǎn)假一完立即上班。產(chǎn)假很快到期，一切都很順利，唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶"富足"的30斤輟肉怎么辦？如果就這個(gè)樣子回到公司，添香很難想像一向注重員工形象的老板會(huì)重新安排什么工作給她。于是，添香一咬牙開始服用減肥藥，喝減肥茶。

　　正確減肥時(shí)間和方式：

　　事實(shí)上：減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥，乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出、寶寶frist one位的。飲食上逐步告別月子餐等，飲食恢復(fù)正常，搭配草本曲類天然植物會(huì)瘦的健康和安全.產(chǎn)后瘦身減肥還是可以使用一些這方面專門類似的減肥產(chǎn)品，像等等，產(chǎn)后瘦身效果明顯。

　　產(chǎn)后適宜輕微運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤概念3　產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)生下寶寶沒兩天，愛好運(yùn)動(dòng)的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運(yùn)動(dòng)后，小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感，只感覺下身疼痛難忍，不多久便會(huì)陰部傷口有出血。小美被好心人送進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生告訴她，剛才那番劇烈運(yùn)動(dòng)致使她的會(huì)陰傷口又重新受損。

　　事實(shí)上：產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。

　　一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

　　貼心建議：產(chǎn)后如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)●如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

　　●剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。

　　●產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

　　●產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。