專家指導：產(chǎn)后如何瘦身？

　　現(xiàn)狀：產(chǎn)后瘦身成時尚

　　產(chǎn)后瘦身成為一種時尚，有些人成功瘦身，但也有很多人由于方法不當，反而損害了健康。

　　“生下寶寶3個月以后，我開始節(jié)食和運動，但后來看到寶寶餓得直哭，只好放棄�，F(xiàn)在寶寶快1歲了，我的身材還沒恢復過來，但是我的同事，生過孩子兩個月就開始減肥，孩子沒到半歲，她的身材就和生產(chǎn)前一樣了。”去年剛生過寶寶的小張語氣中透著遺憾。

　　“以前產(chǎn)婦從來沒考慮過產(chǎn)后要瘦身，只想著把孩子養(yǎng)好，現(xiàn)在不同了，幾乎每個產(chǎn)婦都向我們詢問產(chǎn)后如何減肥瘦身的知識。”某醫(yī)院婦產(chǎn)科護士邊說邊帶著記者來到病房。在病房內(nèi)，快到預產(chǎn)期的楊女士說出了自己的想法，“一方面，生過孩子之后不久就要回到工作崗位，如果因為臃腫身材對工作產(chǎn)生影響很不劃算；另一方面，現(xiàn)在女性的自我意識很強，不能因為生了孩子就完全放棄自己，放棄對美麗的追求，所以，產(chǎn)后要瘦身也就很正常了。”

　　專家指導：產(chǎn)后如何瘦身？

　　產(chǎn)后瘦身成時尚

　　專家：瘦身不當，影響母嬰健康

　　“我們提倡產(chǎn)后坐月子，其實就是為了補充營養(yǎng)，因為這個時候產(chǎn)婦哺乳所需的營養(yǎng)量很大，如果吃得太少，沒有乳汁或乳汁營養(yǎng)不足都會直接導致嬰兒營養(yǎng)不良。”河南省中醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師胡曉華說，每一個女人都希望擁有曼妙的身材，生過孩子的母親也一樣，所以人們希望在產(chǎn)后通過各種減肥方式達到瘦身的想法并不過分。但是中國人的體質(zhì)、生活習慣和外國人不一樣，沒出月子就立即瘦身的方式可能不適合國內(nèi)的女性。

　　另外，現(xiàn)代人必須修正坐月子時吃太油的觀念，因為過去的人生活比較貧困，普遍有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。再加上醫(yī)療科技不發(fā)達，產(chǎn)婦在生產(chǎn)時大量出血，造成身體的虛弱，因而采用多油、高蛋白質(zhì)等食物進補。而現(xiàn)代人的通病是熱量過剩，缺乏營養(yǎng)，因此在產(chǎn)后坐月子時，要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘和恢復窈窕的身材。

　　瘦身不外乎節(jié)食、運動、服用減肥藥。產(chǎn)后如果服用減肥藥減肥，可能對嬰兒健康不利。因為多數(shù)減肥藥成分并不是很清楚，如果服用不明成分的減肥藥，可能在不知不覺中就傷害了嬰兒。同時，不管是否需要哺乳，產(chǎn)后短期內(nèi)進行劇烈的運動都可能對產(chǎn)婦正在恢復的身體機能造成危害，尤其是對子宮的危害更大。

　　提醒：產(chǎn)后瘦身，講究方式方法

　　既然如此，是不是為了健康就要忍受產(chǎn)后臃腫的身材呢？

　　“產(chǎn)后瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行。”胡曉華說，需要哺乳的產(chǎn)婦，最好在產(chǎn)后6個月左右再開始節(jié)食瘦身，因為這個時候，嬰兒已經(jīng)開始添加輔食了，不完全需要通過母乳吸收營養(yǎng)，這時的產(chǎn)婦就可以在營養(yǎng)均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。

　　另外，在生產(chǎn)42天之后，產(chǎn)婦的子宮才會逐漸恢復，所以產(chǎn)婦如果要通過運動減肥，至少要在產(chǎn)后的兩個月之后，而且不能做劇烈的運動。

　　健身教練李立君也提醒產(chǎn)婦：“產(chǎn)后瘦身最早也要在產(chǎn)后兩個月以后再開始，而且不能進行器械、跳操等運動量大的運動，可以選擇比較舒緩的瑜伽、太極拳等東方的健身方式，從內(nèi)而外地消耗脂肪。否則大運動量會使產(chǎn)婦本來就虛弱的身體更加虛弱。”

　　TIPS：

　　【自然生產(chǎn)者】：產(chǎn)后3個月內(nèi)做輕微的運動，如：骨盆肌肉收縮，可以收縮腹部和提臀。

　　【剖腹產(chǎn)者】：視產(chǎn)婦的傷口復原狀況而定，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)3個月后，再開始減肥。